혈압이 높을 때 증상 및 혈압에 좋은 음식

 안녕하세요 웰빙 마루입니다. 어제 고혈압에 좋은 음식에 관한 포스팅을 했었는데요, 오늘도 역시 혈압과 관련된 이야기를 해보려고 합니다. 오늘은 혈압이 높을 때 증상에 대해서 다뤄보고 혈압에 좋은 음식도 함께 소개해 드리려고 합니다. 어제 소개해 드렸던 고혈압에 좋은 음식 외의 식품들을 소개해 드릴 예정이니 어제 포스팅에 도움을 받으셨다면 이번 포스팅도 기대하셔도 좋으실 것 같습니다.

 

고혈압과 증상

 고혈압에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 간단하게 정리를 하자면, 혈압이 정해진 정상범위의 수치보다 높을 경우 우리는 고혈압이라고 부릅니다. 좀 더 구체적으로 고혈압을 측정하는 기준 수치는 다음과 같습니다.

 

고혈압 기준 수치

• 수축기 : 수축기의 경우 120mmHg일 때 정상 범위로 판단합니다. 120~139mmHg 사이가 고혈압 직전 단계이며 주의하실 필요가 있습니다. 140~159mmHg 정도의 수치가 나온다면 1기 고혈압으로 판정합니다. 혈압이 높을 때 증상을 잘 판단하셔서 주의하셔야겠습니다. 마지막으로 혈압이 160mmHg 이상까지 올라간다면 심한 고혈압이므로 치료를 받으셔야 할 것입니다.
• 이완기 : 다음은 이완기입니다. 이완기의 경우에는 80mmHg가 정상 기준치입니다. 80~89mmHg의 수치는 마찬가지로 주의 단계에 들어갑니다. 90~99mmHg, 100mmHg 이상의 수치는 각각 고혈압 1기와 2기 고혈압으로 해당 수치를 넘어설 경우 꼭 병원을 방문하시길 바랍니다.

 그럼 고혈압의 증상에 대해서 알아보겠습니다.

 

혈압이 높을 때 증상

 혈압이 높을 때 증상은, 뚜렷하지 않은 것이 정답입니다. 이런 증상이 있으면 고혈압이다라고 검증된 것이 없지만 일반적으로 사람들이 많이 겪는 증상들에 대해서 말씀드리고자 합니다. 고혈압이 정말 무서운 이유는 증상이 대부분 없다는 것인데, 고혈압이 극심한 경우에는 종종 증상을 보이며 통증을 호소하시는 분들도 계시곤 합니다. 그럼 바로 혈압이 높을 때 증상에 대해서 말씀드리겠습니다.

 

 두통을 호소하는 경우

 먼저 혈압이 높을 때 증상 중에서 두통을 호소하시는 경우에 대해서 말씀드리겠습니다. 결과적으로 말씀드리자면 잘못된 정보입니다. 순서가 잘못되었다는 것을 말씀드리고 싶습니다. 두통의 증상이 심한 경우 혈압이 높아질 수 있습니다. 하지만 이는 두통으로 인한 결과가 혈압 상승인 것이지 혈압이 높을 때 증상으로 두통이 오는 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 두통과 관련된 증상은 혈압이 원인이 아니라는 것을 말씀드리고 싶습니다.

 

뒷 목이 뻣뻣한 경우

 혈압이 올라가면 뒷목을 잡고 쓰러지는 장면을 많이들 보셨을 것입니다. 이 역시 반대되는 증상입니다. 혈압이 높아졌기 때문에 뒷 목이 뻣뻣하기보다는 스트레스로 인한 증상으로 목이 뻣뻣해지며 혈압이 상승하는 것입니다. 이런 경우에는 스트레스를 해소하는 방법을 찾으시는 것이 현명하며 더 빨리 회복될 것입니다.

 

코피가 흐르는 경우

 이는 충분히 일어날 수 있는 일입니다. 혈압이 높을 때 코피가 나는 것은 혈관이 막히다가 혈액이 터져 나와 출혈이 발생하는 것인데 주의하셔야 할 것은 악순환이 되는 것입니다. 혈압 상승으로 인해 코피가 나고 출혈을 보면서 혈압이 더 오르는 경우가 생길 수 있습니다. 코피가 흐른다면 빠르게 응급처치를 하신 후 마음을 편안하게 가지시는 것이 중요합니다.

 

가슴통증을 호소하는 경우

 흉통을 호소하시는 분들이 있습니다. 이는 혈압이 높을 때 증상 중에서도 심한 편에 속하는 증상입니다. 대부분 고혈압 2기이신 분들이 가슴통증까지 호소하는 경우가 많으며 이는 혈압상승으로 인해 심혈관계에 자극을 주기 때문에 발생하는 증상입니다. 이런 경우 병원을 방문해야 하며 이미 심한 상태이기 때문에 전문의와 상담을 받으시는 것이 중요합니다.

 

다리가 저린 증상

 동맥경화가 진행되고 있는 경우 다리가 저릴 수 있습니다. 단순히 장시간 서있어서 저린 것과는 다른 통증입니다. 걷기 시작하면 다리에 통증이 오며 저림이 동시에 찾아옵니다. 이러한 증상은 지속되는 것이 아니라 반복적으로 일어나곤 합니다. 다리가 저린 증상 역시 이미 고혈압일 가능성이 높으며 심한 경우이기 때문에 치료를 받으실 것을 추천드립니다.

 

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 지금까지 혈압이 높을 때 증상에 대서 알아보았는데 이렇게 고혈압이라는 병은 무서운 병이기 때문에 전조증상이 보이기 전부터 관리를 해주는 것이 중요합니다. 대표적으로 생활습관을 개선하는 방법이 있으며 또 다른 한 가지로는 식습관을 개선하는 방법이 있습니다.

 

 우리는 지금부터 식습관에 더 주목해 볼 예정입니다. 혈압에 좋은 음식에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

혈압에 좋은 음식 정리

 지난번 포스팅에서 혈압에 좋은 음식 10가지에 대해서 소개해 드렸던 바 있습니다. 오늘은 그 10가지 식품 외의 식품에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 그럼 시작해 보겠습니다.

 

베타카로틴과 당근

 첫 번째로 소개해 드릴 혈압에 좋은 음식은 당근입니다. 당근의 베타카로티는 활성산소를 제거해 주는 항산화 물질일 뿐만 아니라 혈압을 적정한 수치로 유지시켜 주는 데에 도움이 되는 성분입니다. 당근의 항산화 물질인 베타카로틴은 혈관의 건강을 지켜주며 노화되지 않도록 해줍니다. 당근을 꾸준히 드신다면 각종 심혈관계 질환으로부터 예방될 수 있을 것입니다.

 

마늘과 알리신

 두 번째로 소개해 드릴 혈압에 좋은 음식은 마늘입니다. 마늘 하면 항상 보게 되는 친숙한 성분이 있습니다. 알리신이란 성분인데요, 콜레스테롤을 낮춰주는 중요한 성분입니다. 콜레스테롤의 수치를 낮춰 주는 것은 어떤 것을 의미할까요?

 

 콜레스테롤은 혈관에서 그 수치가 높아짐에 따라서 혈관벽을 막는 안 좋은 성분입니다. 물론 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤도 있습니다. 우리 몸에 해가 되는 콜레스테롤을 LDL 콜레스테롤이라고 하며, 득이 되는 콜레스테롤을 HDL 콜레스테롤이라고 합니다. 콜레스테롤 수치가 높아져 혈관벽을 막으면 혈액이 잘 순환되지 않게 되고 혈관이 좁아져서 혈압이 높아지게 됩니다. 그렇기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것이 혈압이 높을 때 증상을 없애는 하나의 방법이 될 것입니다.

 

 이처럼 마늘은 혈압에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 마늘을 드시면 혈관질환을 예방할 수 있습니다.

 

풍부한 칼륨과 베타카로틴의 고구마

 고구마 좋아하시나요? 겨울철 간식으로 고구마를 빼놓을 수 없는데 고구마가 혈압에 좋은 음식이라니 좋은 소식입니다. 고구마의 식이섬유는 장 건강에 도움을 주기도 하며 혈압에 아주 중요한 성분인 칼륨이 풍부하게 함유되어 있음으로써 혈압을 낮추는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 또 고구마는 베타카로틴이 함유된 음식으로 혈관 건강에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

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 오늘은 이렇게 혈압이 높을 때 증상과 혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 이상 웰빙 마루였습니다. 감사합니다.