수능 도시락 메뉴 점심 반찬 통 준비하기

 안녕하세요 웰빙 마루입니다. 오늘은 조금 색다른 포스팅을 준비해 보았습니다. 모든 수험생분들의 가장 큰 관심사이죠, 수능입니다. 저도 수능을 봤던 기억이 새록새록 떠오르는데요, 긴장도 많이 하고 두근거렸던 기억이 납니다.

 오늘은 수험생분들께 조금이나마 도움이 될 정보를 공유하려고 합니다. 수능 도시락 메뉴와 수능 도시락통 등 수능 당일날에 점심 반찬에 관한 포스팅을 하려고 하는데요, 컨디션이 매우 중요하기 때문에 속을 불편하게 만드는 음식은 긴장감과 함께 자칫하면 복통을 일으킬 수 있습니다. 3년을 열심히 준비해온 입장에서 하루 배탈로 인해 시험을 망쳐버린다면 그보다 더 처참한 일이 없을 것입니다.

 

수능 도시락 메뉴! 이것만은 피하세요

 먼저 수능 도시락 메뉴에 대해서 말씀을 드리려고 합니다. 특히 수능 도시락에서 이런 메뉴만은 피하셔야 한다는 것을 말씀드릴 텐데요, 하나씩 보도록 하겠습니다.

 

유제품은 절대 금물!

 첫 번째로 수능 도시락으로 가장 피하셔야 하는 메뉴는 유제품입니다. 우유뿐만 아니라 요거트, 치즈 등 유제품은 웬만해서는 피하실 것을 추천드립니다. 평소 아침으로 가볍게 드시는 메뉴라고 하더라도 수능 점심으로는 적합하지 않습니다. 신경이 극도로 긴장되고 예민한 상태에서 유제품은 장에 자극을 주게 되고 복통을 동반한 설사를 유발할 수 있습니다. 가급적 속이 편안한 메뉴 위주로 구성해 주실 것을 당부드립니다.

 

긴장을 완화하기 위해 청심환을 먹는다면

 평소 긴장을 많이 하시는 분들도 있습니다. 이런 분들은 긴장감 때문에 청심환이나 혹은 보약 같은 것들을 지어서 드실 생각을 하실 수도 있는데요, 결론부터 말씀드리자면 절대 피하셔야 합니다.

 

 청심환이나 다른 보약의 경우 평소 드시지 않는 분이 드신다면 심장박동이 빨라지며 심한 경우 어지럼증을 유발할 수도 있습니다. 마음을 안정시키기 위해서는 음악을 듣거나 향을 통해서 긴장감을 조금이나마 완화한 후에 시험장에 들어가실 것을 권장드립니다.

 

간편한 수능 도시락 메뉴 김밥

 일반적으로 소풍을 가거나 나들이를 갈 때 가볍게 도시락통에 싸서 다니는 것이 김밥일 텐데요, 수능 도시락 메뉴로 만큼은 김밥을 피해 주셔야 할 것 같습니다. 김밥은 다양한 재료들이 들어가 압축되어 있기 때문에 소화가 잘 되지 않을 뿐만 아니라 기름지고 질긴 느낌이 있어 자칫 긴장한 상태에서 김밥을 먹을 경우 쉽게 체할 수 있습니다. 수능 점심으로 김밥은 추천드리지 않는다는 점 참고하시길 바랍니다.

 

튀김, 빵, 햄버거 등의 인스턴스 식품

 대표적으로 몇 가지를 언급하긴 했지만 사실 대부분의 인스턴트식품은 수능 도시락 메뉴로 적합하지 않습니다. 이유는 굳이 설명드리지 않더라도 직관적으로 이해하시리라 믿습니다. 기름기와 소화장애 등 속을 불편하게 만드는 주범이고 장을 자극한다면 배탈이 날 수도 있기 때문에 가급적 인스턴트식품은 피해 주시길 바랍니다.

 

건강한 식품 채소류

 우리는 흔히 채소류는 건강한 음식으로 인식하고 있습니다. 하지만 수능 점심 반찬으로는 피하시길 바랍니다. 제 포스팅을 꾸준히 보신 분들이라면 아시겠지만 채소류는 식이섬유가 풍부한 것들이 대부분입니다. 식이섬유가 풍부하다는 것은 장 활동을 원활하게 해 주기 때문에 배변활동이 잘 되도록 해줍니다. 다만, 이것이 지나치다면 설사를 유발할 수 있을 것입니다. 채소류는 무조건 피해야 하는 수능 점심 반찬이라기보다는 굳이 채소를 식단에 넣고 싶으시다면 정말 소량으로 수능 도시락을 준비해 보실 것을 권해드립니다.

 

잠을 쫓으려고 카페인을 섭취하려다

 커피나 녹차와 같은 카페인이 함유되어 있는 음료류를 수능 도시락통에 함께 담아 오시는 분들도 계실 것 같습니다. 카페인은 이뇨 작용을 촉진하는 음료 중 하나입니다. 시험 도중 화장실이 급해진다면 시험에 집중할 수도 없을 뿐만 아니라 다른 수험생들에게도 피해를 주게 되니 가급적이면 사전에 이런 불안요소를 제거시키는 것이 바람직하지 않을까 생각합니다.

 

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 지금까지 수능 도시락 메뉴로 피해야 할 점심 반찬들에 대해서 주야장천 나열해 보았습니다. 하지만 이 외에도 많은 피하셔야 하는 음식이 있는데요, 이번에는 수능 도시락 메뉴로 어떤 것을 먹으면 좋을지 추천드려 보도록 하겠습니다.

 

수능 도시락 메뉴로 적합한 것은?

 수능 도시락 메뉴로 추천드릴 반찬과 식단에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다. 하나씩 보면서 시험을 잘 준비하시길 바랍니다.

 

포만감을 오래 유지하도록 하는 소불고기

 첫 번째로 수능 도시락 반찬으로 소불고기를 추천드립니다. 장시간 집중해서 시험을 보면 에너지 소모가 심해지며 집중력도 점점 흐트러질 것입니다. 이때 무조건 수능 도시락이라고 해서 죽 같은 것만 드실 것이 아니라 수능 도시락 반찬으로 소불고기를 드신다면 속이 든든해질 뿐 아니라 단백질을 보충해 줌으로써 체력도 보충될 것입니다. 소불고기는 단백질이 많은 음식으로 탄수화물에 비해서 포만감이 오래 유지된다는 것이 또 하나의 이점인데요, 수능 점심이 지난 후에 남은 오후 시간에도 힘을 내려면 든든하게 먹어주는 것이 중요할 것 같습니다.

 

달걀이 포함된 음식

 두 번째로 소개해 드릴 수능 도시락 메뉴입니다. 계란은 영양이 풍부하고 골고루 필요한 영양성분을 가지고 있어서 수능 점심 메뉴로 드시기 좋습니다. 또한 달걀은 두뇌회전은 활발하게 해 준다는 장점을 가지고 있으며 볶음밥이나 계란말이와 같은 간편한 요리로 수능 도시락 메뉴를 정하신다면 더없이 좋을 것 같습니다. 이때 주의하셔야 할 점은 기름을 너무 많이 두른 계란 프라이와 같은 요리는 복통을 유발할 수 있기 때문에 꼭 주의하기 실 바랍니다.

 

죽만큼 간편한 것이 없다

 세 번째로는 죽입니다. 모두들 잘 알고 계시는 수능 도시락 메뉴이기도 하고 가장 많이 도시락통에 싸오는 점심이 아닐까 생각합니다. 예민한 성격의 경우 극도로 긴장할 수도 있기 때문에 밥과 반찬이 입으로 들어가는지 코로 들어가는지 모를 정도로 입맛이 없을 수 있습니다. 이런 경우에는 가볍게 소화가 잘 되는 죽을 싸서 가실 것을 권장드립니다. 특히 야채죽이나 호박죽, 전복죽 같은 죽을 추천드리며 한 가지 단점은 죽의 경우 금방 소화가 되기 때문에 오후 시간에 금세 배가 고파질 수 있다는 것입니다.

 

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수능 도시락통 추천

 마지막으로 수능 도시락통을 추천드리며 글을 마무리하려고 합니다. 의외로 수능 도시락 메뉴는 잘 챙기시지만 도시락통에서 어떤 걸 사야 할지 고민하시는 분들이 많았습니다.

 

 도시락은 사실 일반 도시락통을 가져가셔도 무방합니다. 다만 이럴 경우에는 국이라도 따뜻하게 먹을 수 있도록 보온으로 된 도시락통에 국을 담아주시는 것도 좋을 것 같습니다. 수능 당일 날 다 식은 음식을 먹는 걸 원하지 않으신다면 당연히 보온 도시락통을 추천드립니다. 다만 도시락통을 고르실 때에는 너무 스텐으로 된 것을 고르면 가방에서 달그락 소리가 날 수 있기 때문에 예민한 학생을 둔 부모님들께서는 고무패킹이 된 도시락통을 고른다던지 흔들리지 않도록 잘 싸주는 섬세함이 필요할 것 같습니다.

 

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 수능이 정말 코앞으로 다가왔는데 남은 시간도 잘 준비하셔서 모두 원하는 결과 있으셨으면 좋겠습니다. 2022년 수험생들을 진심으로 응원합니다. 이상 웰빙 마루였습니다. 감사합니다.