파인애플 효능 제대로 알기

파인애플 효능

파인애플 효능 메인

 오늘도 열대과일과 함께 찾아왔습니다. 오늘은 파인애플 효능에 대해서 준비했는데요, 시기가 많이 지나긴 했지만 제가 좋아하는 과일 중 하나입니다. 대체적으로 다른 많은 과일들에 대해서 다루기는 하지만 파인애플에 대해서 다루는 분은 많이 없길래 이번 기회에 파인애플은 어떤 효능이 있는지 알아볼 겸, 이렇게 포스팅을 준비했습니다.

 

파인애플이란?

파인애플 효능

 파인애플은 브라질에서부터 출발합니다. 과실 한 개에 몇 kg씩 나갈 만큼 무게가 있는 편의 과일인데 껍질은 단단하며 속은 노란 알맹이로 차 있습니다. 파인애플의 이름과 관련해서 흥미로운 이야기가 있어서 가지고 왔는데, 파인애플은 그 모양이 솔방울과 닮았다고 해서 지어진 이름이라고 합니다. 우리가 흔히 애플이라는 단어를 사과로만 인지하지만 여기서 애플은 둥근 과일이나 열매를 지칭하는 뜻으로 쓰인다고 합니다. 그래서 솔방울을 닮은 열매라는 뜻으로 파인애플로 명명되었다고 합니다.

 

파인애플 효능 제대로 알기

 제대로 된 파인애플은 어떤 영양소와 효능이 있을까요? 지금부터 함께 알아보면 좋겠습니다.

 

낮은 칼로리와 풍부한 영양소 과일

 파인애플의 칼로리는 83 정도이며 다양한 영양소가 함유되어 있는 것이 특징입니다. 파인애플의 경우 비타민C가 특히 많으며 그 외에도 망간, 비타민B, 엽산, 칼륨 등 많은 영양성분이 분포되어 있습니다. 따라서 파인애플을 섭취하시면 낮은 칼로리로 인해 체중 증가의 부담은 덜게 되면서 권장되는 영양성분을 고루 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

암을 예방하는 파인애플

 브로멜라인이라는 성분은 파인애플이 가진 성분 중 하나입니다. 이 성분은 염증으로부터 대비할 수 있도록 지켜주는 기능을 하는데 활성산소를 제거해 줌으로써 암을 예방한다고 합니다. 한 연구팀에서 파인애플의 성분을 분석했던 결과가 눈길을 끄는데 그 분석 내용은 다음과 같습니다.

 

 파인애플의 성분을 분석했을 때 폴리페놀이라는 성분에서 카테킨 성분이 특히 많이 함유되어 있는 것을 발견했습니다. 이 성분은 노화를 방지하고 암을 예방하는 성분으로 잘 알려져 있는데 우리가 잘 아는 식품 중에서 카테킨이 많은 식품으로는 녹차가 있습니다.

 

소화기관 기능 개선

 파인애플 효능으로 소화기관 기능 개선에 대해서 소개해 드리겠습니다. 먼저 말씀드린 브로멜라인이라는 성분, 암 예방에 좋은 성분이라고 했었는데 소화기관과도 관련이 있는 것 같습니다. 이 성분은 소화가 원활하게 이뤄질 수 있도록 도와주고 소화기능의 장애를 완화시켜 주는 등 소화기관 기능 개선을 도모하는 성분입니다. 파인애플이 가지고 있는 효능은 단순하게 소화기관 기능 개선에만 있지는 않습니다. 브로멜라인이 단백질을 분해하는 성분이기도 한데, 고기를 파인애플과 함께 재 놓는 이유도 여기에 있습니다.

 

몸속의 독소를 없애주는 파인애플

 항산화 물질이 풍부하게 들어있는 것으로 알려진 파인애플, 항산화 물질 덕분에 체내의 독소까지 배출해 줄 수 있습니다. 파인애플은 활성산소 억제뿐만 아니라 온 몸의 독소를 제거해주는 해독제로써의 역할도 합니다. 또 각종 중금속과 같은 중독 위험에서부터도 지켜줄 수 있습니다.

 

풍부한 망간의 효능은?

 파인애플 효능으로 망간이 풍부하다는 것을 꼽을 수 있는데요, 무려 1일 권장 섭취량의 100%가 초과하는 양을 지니고 있습니다. 즉, 1일 권장량보다 더 많다는 뜻인데 이는 파인애플 한 컵만 섭취해도 하루에 필요한 망간의 양을 충족시킬 수 있다는 의미이기도 합니다. 그럼, 망간은 어떤 효능을 가지고 있을까요?

 

 망간의 역할은 생리 전 증세 개선 및 뼈 건강, 소화기능 촉진 등이 있습니다. 파인애플 한 컵을 섭취함으로써 얻을 수 있는 효능이 이렇게나 많다는 것입니다. 먼저 생리와 관련된 기능부터 이야기해보겠습니다. 여성분들의 경우 생리를 시작하기 전에 보이는 증상들이 있을 것입니다. 불안감, 통증, 감정의 기복 등이 여기에 해당됩니다. 망간은 이런 증상들을 완화시켜 주는 성분입니다. 망간과 함께 칼슘을 섭취하시면 이런 증세를 줄이는 데에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 다음은 뼈와 관련된 망간 효능인데, 쉽게 말씀드리면 골밀도를 높여줍니다. 골밀도는 나이가 드신 분들일수록 낮아져 골다공증과 같은 질환을 유발하기 쉬운데 망간을 잘 섭취하시면 골밀도가 낮아지는 것을 막아주어 뼈가 튼튼해지는 결과를 낳게 되는 것입니다.

 

 마지막으로 소화기관과 관련해서는 위에 따로 설명드렸으므로 부연 설명하지는 않겠습니다. 이렇게 파인애플 한 컵을 통해서 얻을 수 있는 효능이 굉장하다는 것을 아셨을 텐데, 여기서 파인애플 효능이 끝은 아닙니다. 다음 효능을 살펴보겠습니다.

 

염증 제거

 파인애플 효능 염증 제거입니다. 여기에 작용하는 성분은 비타민과 브로멜라인입니다. 사실 이 성분들이 다가 아니고 그 외에도 다양한 성분들이 있는데 바로 위에 말씀드렸던 망간이나 칼륨, 구리 등과 같은 파인애플의 갖가지 성분들이 작용합니다. 이 성분들은 염증을 완화시켜주며 염증이 커지는 것을 막고 균들이 세포로 침투하는 것을 막아줌으로써 염증을 예방할 수도 있습니다. 파인애플이 가지고 있는 다양한 성분이 염증으로부터 우리를 지켜줄 것입니다.

 

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파인애플 효능

 오늘은 파인애플 효능에 대해서 알아보았는데 도움이 되셨나요? 다양한 영양소와 특히나 많았던 비타민C, 망간이 눈에 띄었습니다. 잘 기억하시고 우리가 먹는 식탁을 꾸리실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사드리며 다음에도 건강한 식품을 가지고 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.