골드키위 효능

골드키위 효능

골드키위 효능

 안녕하세요 웰빙 마루입니다. 오늘은 키위 중에서도 골드키위 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 언제부턴가 키위는 키위인데 색깔이 골드색이라고 해서 골드키위라는 이름으로 우리나라에 나왔던 과일입니다. 색깔도 다르고 맛도 먹어보면 다르다는 것을 쉽게 아실 수 있으실 텐데요, 오늘 자세하게 알아보았으면 좋겠습니다.

 

골드키위란?

골드키위 효능

골드키위 효능

 먼저 골드키위에 대해서 알아보면 좋을 것 같습니다. 골드키위는 이름에서도 알 수 있듯이 키위의 한 종류입니다. 키위와 다른 점은 서두에서 말씀드린 것처럼 색상이 노랗다는 점과 맛인데, 일반 키위보다 단맛이 더 강하게 난다고 할 수 있습니다. 키위의 원산지는 중국으로 알려져 있으며 뉴질랜드를 거쳐 본격적으로 재배되기 시작했다고 합니다. 우리나라에서는 제주도, 전남, 경남 지역에서 키우고 있습니다.

 

골드키위 효능 알아보기

골드키위 효능

골드키위 효능

 골드키위 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 먼저 키위는 비타민이 많은 과일로 잘 알려져 있습니다. 제가 바로 전에 포스팅했었던 천식에 좋은 영향을 주기도 하고 그 외에도 다양한 효능이 함께 있습니다. 오늘 골드키위 효능에 대해 알아보면서 맛도 좋고 건강한 식품인 골드키위와 조금 더 친해져 보는 것은 어떨까요?

 

천식에 좋은 골드키위

 먼저 천식에 대해서 이야기하겠습니다. 바로 어제 소개해 드렸던 천식에 좋은 음식이 있었습니다. 그중 하나가 키위인데 골드키위 역시 마찬가지로 비타민C를 다량 함유하고 있기 때문에 천식에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 비타민C는 항암, 항염증 등의 효능이 있으며 항산화 역할을 하는 성분이기 때문에 천식이 있으신 분들이 드시면 기도의 염증 제거를 통해 천식의 증상이 완화될 수 있습니다. 골드키위 효능 첫 번째로 천식에 대해 소개해 드렸습니다.

 

골드키위로 피부미용

 다음으로 소개해 드릴 골드키위 효능은 피부미용입니다. 비타민C 성분의 장점은 피부에서도 나타납니다. 첫 번째로 비타민C는 활성산소를 제거해 줌으로써 피부조직이 노화되는 것을 막아주는 효능이 있습니다. 두 번째로 비타민C는 피부의 색이 탁해지는 것을 막아주는 효능이 있습니다. 즉, 미백효과가 있다는 말입니다. 세 번째로는 피부 주름 개선입니다. 골드키위에는 비타민C뿐만 아니라 비타민E 성분도 있는데 이 성분은 주름을 개선해 주는 효과가 있습니다.

 

다이어트 식단으로 좋은 과일

 골드키위 효능으로 다이어트를 꼽을 수 있겠습니다. 이유는 낮은 칼로리와 식이섬유 덕분인데 체중 조절에 많은 도움을 준다고 합니다. 골드키위에는 비타민, 식이섬유, 미네랄 등이 함유되어 있습니다.

 

혈당을 관리할 수 있는 골드키위

 혈당을 잘 관리하시고 싶으신 분들이라면 식단으로 골드키위를 드셔 보시길 바랍니다. 골드키위 효능으로 혈당관리를 꼽았는데 그 이유는 골드키위가 혈당을 높이는 것을 막는 과일이기 때문입니다. 혈당이 높아지는 음식의 대부분은 음식을 섭취하면서 급속도로 소화를 촉진하고 혈당을 급격하게 높인다는 것이 큰 특징입니다. 기름진 음식이나 인스턴트식품의 경우가 이렇습니다. 하지만 골드키위는 정 반대입니다. 소화가 정상적으로 진행되도록 하여 혈당이 급격하게 올라가는 것을 막아줍니다. 여기서 오해하시지 말아야 할 것은 음식물의 소화, 분해시켜 혈당을 올리는 속도가 낮다는 것이지 우리 몸속에서 소화기능 자체를 더디게 한다는 것은 아닙니다. 혼돈하시지 않길 바랍니다.

 

과민성 대장증후군에 좋은 골드키위

 과민성 대장증후군이나 궤양과 같은 질환을 가지고 계신 분들께 골드키위를 추천드립니다. 골드키위 효능 중 눈에 두드러지는 점은 골드키위가 과일 중에서 최초로 저포드맵 식품으로 인증받았다는 것입니다. 저포드맵이란 당 성분이 낮다는 것을 의미합니다. 하지만 단순하게 당이 낮다는 개념이 아니라 우리 몸의 장 속에서 잘 소화되지 않으면서 자리 잡고 있다가 대장증후군을 유발하는 당 성분이 낮은 것을 의미합니다. 이는 체내에서 박테리아를 만나게 되는데 복통, 가스, 설사 등과 같은 것들을 유발하게 되는 것입니다. 이처럼 과민성 대장 증후군을 겪는 분들에게는 저포드맵 식품을 섭취하실 것을 권하곤 하는데 골드키위를 권해 드릴 수 있겠습니다.

 

풍부한 영양소

 골드키위 효능으로 눈여겨볼 만한 것 중 또 하나는 골드키위가 영양소 순위에서 1위를 차지했다는 점입니다. 그만큼 풍부한 영양소를 지니고 있는 것이 골드키위인데, 어떤 근거로 선정되었는지 알아보겠습니다.

 

 미국의 영양학회는 영양소 밀도에 대한 평가를 했습니다. 이 평가는 우리가 일상에서 쉽게 접하는 과일을 두고 진행했는데 약 27종의 과일 중에서 골드키위가 영양소 밀도가 가장 높은 것으로 나타났습니다.

 

 영양소 밀도에 대해서 설명드리자면 칼로리 대비 필수 영양소의 함유량이 얼마나 많은지를 나타내는 수치라고 할 수 있습니다. 앞서 키위는 칼로리도 굉장히 낮은 식품이라고 말씀드렸는데 이 평가를 통해서 다시 한번 증명되었습니다. 영양소 밀도의 수치 측면에서 골드키위는 일반 그린키위와도 차이를 보입니다. 골드키위와 그린키위가 약 5점가량 차이가 나며 사과와는 약 17점, 블루베리와는 약 16점가량 차이가 나는 등 압도적으로 높은 수치를 보여줍니다.

 

 따라서 골드키위는 영양소를 골고루 밀도 높게 섭취할 수 있는 과일로 평가할 수 있으며 이것이 골드키위 효능 중 가장 뛰어난 장점이라고 할 수 있을 것 같습니다.

 

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 오늘은 골드키위 효능에 대해서 6가지 정도를 알아보았습니다. 이 외에도 골드키위 효능은 다양합니다. 워낙 풍부한 영양소로 가득 차 있는 과일이기 때문에 성분에 따른 효능을 찾아보자면 더 많겠지만 강조드리고 싶은 점 위주로 소개해 드렸습니다.

 

 오늘 포스팅을 통해서 여러분들께서도 골드키위에 대해 더 알아가고 가까워졌을 것이라고 생각합니다. 다음에도 더 좋은 건강식품 이야기로 찾아뵙도록 하겠습니다. 지금까지 웰빙 마루였습니다. 감사합니다.