멜론 효능 정리합니다

멜론 효능

멜론 효능

 안녕하세요 건강한 식품 이야기를 전해드리는 건강식품 이야기의 웰빙 마루입니다. 오늘 소개해 드릴 식품은 멜론입니다. 조금 생소하실 수 있을 텐데 아마 많은 분들이 다루지 않았던 식품이기에 그런 느낌이 드시지 않을까 싶습니다. 오늘도 역시 멜론의 성분을 토대로 멜론이 가지고 있는 좋은 성분들에 대해서 쏙쏙 히 빼먹어 봅시다.

 

멜론의 정의

 멜론이 어떤 과일인지 먼저 알아보는 시간을 갖겠습니다. 멜론은 박과 중에서도 오이 속에 속하는 과일입니다. 멜론은 수분이 많은 과일인데 그런 이유에서 멜론을 먹었을 때 식감이 시원하다는 느낌을 받으실 수 있습니다. 멜론은 단 맛이 나면서도 부드러운 식감을 가지고 있는 것이 또 다른 특징인데 비슷한 식감과 맛으로는 참외가 있습니다.

 

멜론효능 - (좌) 머스크멜론, (우) 칸탈루프

 멜론 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 흔히 우리가 쉽게 떠올리는 멜론과 영미권 국가에서 생각하는 멜론이 차이가 있습니다. 그 이유는 각 국에서 보편적으로 먹는 멜론의 품종이 다르기 때문입니다. 먼저 우리나라는 어떤 품종의 멜론을 가장 대중적으로 인식하고 있을까요? 우리나라의 멜론은 네트형 머스크멜론이라고 해서 연녹색의 멜론을 떠올립니다. 반면, 영미권에서 가장 보편적이라고 인식하고 있는 멜론은 칸탈루프라는 멜론의 품종입니다. 칸탈루프는 속이 우리나라의 멜론처럼 연녹색 빛이 아니라 단호박과 비슷한 주황빛을 띠고 있는 것이 특징입니다. 아마 사진을 보신다면 본 적이 있으실 것입니다.

 

멜론 효능 하나부터 열까지

 멜론에 대해 이야기하는 것은 이쯤에서 마무리하고, 오늘의 진짜 주제인 멜론 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 오늘 집중적으로 다뤄볼 멜론의 성분은 칼륨과 비타민C, 카로티노이드입니다. 멜론이 가지고 있는 이런 성분들을 통해 우리가 어떤 건강한 영양소를 얻을 수 있는지 알아보며 멜론을 어떻게 섭취하면 좋을지 알아봅시다.

 

콜레스테롤 및 심혈관계 건강

 가장 먼저 멜론 효능으로 살펴볼 성분은 칼륨입니다. 칼륨은 먼저 신장이 안 좋으신 분들에게는 권해드리지 않습니다. 이런 분들은 굳이 멜론 외에도 다른 건강한 식품이 많으니 제 포스팅들을 통해 찾아보시길 바라며 지금 소개해드릴 효능은 콜레스테롤과 심혈관계 건강에 칼륨이 미치는 영향입니다.

 

 칼륨은 특히나 나트륨 배출에 용이합니다. 칼륨을 적정량 섭취하시면 몸속의 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 내보내 줍니다. 특히 혈관에 찌꺼기처럼 쌓여있는 노폐물층을 배출해 주는 것에 주목해 볼 필요가 있습니다.

 

 혈관 벽에 노폐물이 쌓이면 당연히 혈로가 좁아지게 되고 혈액순환이 잘 안 되게 됩니다. 그리고 이런 현상은 고지혈증이나 뇌졸중 등을 유발하게 되기 때문에 많은 심혈관계 질환을 걱정하시는 분들이 혈관청소 및 혈관의 건강 관리를 위해 힘쓰고 있는 것이 사실입니다.

 

 여기서 멜론 효능이 나타나는데, 칼륨을 통해서 혈관 속의 찌꺼기를 배출해 줌으로써 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리며 크게 보았을 때에는 혈관의 통로를 넓게 만들어 주는 효과를 가져와 심혈관계 질환을 예방해 줄 수 있다는 것입니다. 식품 하나를 통해 큰 질환을 예방할 수 있다는 말이 어불성설로 들릴지 모르겠지만, 이런 작은 식습관이 모여서 큰 병을 불러올 수 있다는 사실을 명심하시길 바랍니다.

 

피부미용, 면역력 강화, 항산화에 뛰어난 비타민C

 사실 요즘 소개해 드리는 식품에서 비타민C에 대한 설명이 빠진 적이 없었던 것 같습니다. 웬만하면 겹치지 않는 성분으로 다양하게 여러분께 소개해 드리고 싶지만, 건강한 식품이라면 대부분 비타민C를 함유하고 있기 때문에 어쩔 수 없이 소개해 드릴 수밖에 없을 것 같습니다.

 

 다시 한번 비타민C가 가진 효능에 대해서 소개해 드리자면 크게 활성산소를 제거한다는 효능 아래 다른 효능들을 부가적으로 가져올 수 있을 것 같습니다. 활성산소를 없앤다는 것은 체내에 불필요하게 잔여 하는 좋지 않은 산소를 제거한다는 뜻인데, 이 활성산소라는 것이 몸 안에 남아 있으면 각종 안 좋은 작용을 유발하는 성분입니다. 피부에 있어서는 노화를 촉진시키는 세포를 성장하게 만드는 것이 활성산소이고 면역력을 떨어뜨리는 원인도 활성산소입니다. 이 뿐만이 아니라 각종 염증이라던지 암세포를 키우는 것도 모두 활성산소입니다.

 

 이만큼 활성산소가 체내에 남아 있는 것이 얼마나 우리 몸에 해로운 것인지 알게 되셨을 텐데요, 걱정하실 필요는 없으실 것 같습니다. 우리가 비타민C를 꼬박꼬박 챙겨 드시지 않으시더라도 다양한 건강한 식품을 섭취하신다면 그 안에 함유되어 있는 비타민C를 통해서 항산화 효과를 얻으실 수 있으실 테니 말입니다.

 

 그리고 그중에 하나가 멜론이라는 것도 오늘 포스팅을 통해 소개해 드리고자 합니다. 멜론은 비타민C가 많이 함유되어 있는 식품으로 앞서 말씀드렸던 활성산소로 인한 각종 질환들을 예방해 주는 효과를 가지고 올 수 있습니다. 즉 적정한 비타민C 섭취로 비타민C의 양을 유지해 준다면 피부미용은 물론이고 면역력과 각종 염증, 암 등으로부터 보호받으실 수 있다는 것입니다. 그러니 비타민C가 부족하다고 느껴지신다면 영양제를 드시는 것도 좋지만 평소 식습관을 개선해 보시는 것을 더욱 추천드립니다.

 

카로티노이드와 암

 마지막으로 멜론 성분을 통해 소개해 드리고 싶은 멜론 효능은 암 예방입니다. 먼저 비타민C를 통해서 암세포 억제를 설명드리긴 했지만, 카로티노이드 성분을 통해서도 암을 예방할 수 있다는 사실을 전달해 드리고 싶습니다. 카로티노이드는 특히나 폐암에 좋은 성분이라고 합니다. 카로티노이드를 섭취함으로써 폐암 예방에 기인한다고 하니 여러모로 멜론이 암 예방에 좋다는 점이 두드러지는 것 같습니다.

 

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 오늘은 멜론 효능에 대해서 알아보았는데 어떠셨나요? 앞으로도 구구절절 한 식품이 가지고 있는 다양한 성분을 통해 미미한 효능을 나열하기보다는 해당 식품이 정말 많이 가지고 있는 성분을 통해서 어떤 점에서 특히나 효능이 있는지에 대한 내용을 주로 다루려고 합니다. 그러기 위해서는 저도 더 공부해야 할 것이고 이를 보는 여러분들에게도 정확한 정보로 도움이 될 것이라고 생각하기 때문입니다. 다음번에도 건강한 식품 이야기로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.