안녕하세요 웰빙 마루입니다. 오늘 소개해 드릴 건강한 식품은 콤부차입니다. 보이차에 이어서 각광받고 있는 차 중 하나로 많은 분들이 붓기 제거, 다이어트 등으로 찾고 있는 것으로 알고 있습니다. 오늘은 이 콤부차 효능과 콤부차 부작용을 함께 알아보는 시간을 갖겠습니다.
콤부차란?
콤부차는 사실 발효음료에 가깝습니다. 콤부차를 만드는 과정을 살펴보면 그 이유를 아실 텐데요, 잘 우려낸 차에 (홍차, 녹차 등의 티백 차를 의미합니다.) 유익균을 첨가합니다. 그 후에 발효시켜 만든 것이 콤부차입니다. 콤부차는 정확한 유래가 어디서부터 왔는지 알려지지는 않았지만, 약 200여 년 전에 만주나 몽골 지방에서 비슷한 음료를 만들어 마셨다는 추측만 있습니다. 또, 진시황이 마셨다는 음료로도 유명합니다.
콤부차 효능 알아보기
콤부차의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 콤부차는 발효음료라고 말씀드렸는데 그 과정에서 프로바이오틱스를 생성하는 등 위나 면역에 관한 효능을 두루 가지고 있습니다. 또 이를 이용해서 마케팅을 하는 업체들도 상당합니다. 이번 기회에 콤부차 효능에 대해서 좀 더 자세하게 알아가시면 도움이 될 거 같습니다.
면역력 증강
콤부차 효능 첫 번째는 면역력 증강입니다. 콤부차의 비타민C와 비타민E 그리고 베타카로틴과 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 많은 음료의 경우 해로운 균으로부터 우리 몸을 지켜주게 됩니다. 이는 각종 질병으로부터 우리 몸을 지켜주고 해로운 균이 우리 몸으로 들어오지 못하도록 막아주어 결과적으로 면역력을 높여주는 역할을 하는 것입니다.
콜레스테롤과 혈당 조절
콤부차 효능으로 면역력에 대해서 알아보았습니다. 항산화 성분으로 인해 얻을 수 있는 효과였는데 여기에 한 가지 더 얻을 수 있는 콤부차 효능이 있습니다. 바로 혈당조절과 콜레스테롤 수치 감소라는 효능입니다. 마찬가지로 항산화 성분은 체내의 활성산소를 제거해줌으로써 콜레스테롤 수치를 조정해 줍니다. 이는 혈관의 건강을 줄 수 있고 혈액이 몸속에서 잘 돌 수 있도록 해주는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 혈당을 조절해 줌으로써 당뇨와 같은 질환에서부터도 예방될 수 있다는 장점이 있습니다.
피부미용을 돕는 콤부차
아무래도 콤부차를 주로 드시는 연령층이 2~40대 여성분들이다 보니 미용에 관심이 없지 않을 수 없을 것입니다. 콤부차가 주는 피부미용 효과에 대해서 말씀드리고자 하는데 역시나 항산화 성분과도 관련이 있습니다. 콤부차 효능으로 피부미용은 즉 피부의 노화를 촉진시키는 세포를 억제하는 데에 있습니다. 이는 우리의 피부가 빠르게 노화되는 것을 막아줌으로써 피부의 나이가 젊도록 유지해 주며 건강한 피부를 오래 유지할 수 있도록 해줍니다.
체내의 독소를 배출
콤부차 효능으로 각광받고 있는 것 중 하나가 독소 배출이 아닐까 싶습니다. 이는 몸속의 유해물질을 배출해주는 것을 의미하는데 글루쿠론산이라는 성분이 영향을 미칩니다. 이 성분으로 하여금 체내의 독소가 밖으로 잘 나갈 수 있도록 해주는 것입니다.
소화기관을 건강하게 하는 콤부차
가장 많은 분들이 궁금해하시는 소화기관과 관련된 콤부차 효능에 대해서 말씀드리려고 합니다. 콤부차는 앞서 말씀드린 것처럼 차를 발효시켜 음료로 만든 것인데 그 과정에서 프로바이오틱스가 생성됩니다. 이 말은 소화기관 활동이 잘 되도록 해주는 음료라는 뜻이 되기도 합니다. 유산균이 위의 점막을 보호하며 기름진 음식을 섭취하실 때에도 비교적 덜 더부룩해질 것입니다. 또한 소화기능의 건강은 원활한 배변활동으로도 이어지는데 다이어트를 하실 때에 보조적인 역할을 해줄 수 있습니다.
다이어트 효과
이번에는 좀 더 구체적으로 콤부차 효능 중 다이어트에 대해서 말씀드리겠습니다. 콤부차와 프로바이오틱스, 소화기능 강화에 대한 이야기는 좀 전에 했습니다. 이를 바탕으로 다이어트에도 도움을 줄 수 있는데 말씀드린 것처럼 원활한 배변활동을 통해서 장 건강을 도모하고 뿐만 아니라 콤부차는 신진대사를 증진시켜 주기도 합니다. 신진대사의 증진은 운동능력을 키워주며 여기에 추가적으로 탄산의 당분과 칼로리 역시 다이어트에 도움이 될 수 있도록 긍정적인 영향을 미칩니다. 이는 탄산음료인데 반해 저당분, 저칼로리라는 점을 근거로 하는데 칼로리의 함량은 일반 탄산음료에 비해서 약 5배가량 적은 수치이며 체지방을 분해하는 성분으로 다이어트에 도움이 될 것입니다.
장 건강
장 건강에 대한 이야기도 안 할 수 없을 것 같습니다. 콤부차 효능 하면, 대표적으로 말씀드릴 수 있는 것이 소화기관, 장, 다이어트, 붓기 이런 것들일 테니 말입니다. 유익한 프로바이오틱스와 항산화 성분, 우리 몸의 장 건강에 도움을 주는 요소들인데요, 기왕이면 건강한 차를 마심으로써 건강도 챙기시는 것이 좋을 것 같습니다.
심장질환을 예방해 주는 콤부차
이번에는 좀 다른 이야기를 해볼까 합니다. 심장과 관련된 콤부차 효능인데요, 세계 각 국의 주요한 사망원인으로 꼽히는 심장질환, 콤부차를 통해서 예방할 수 있다고 합니다. 주로 심장질환의 원인을 알아보면 콜레스테롤 수치의 상승으로 인한 각종 합병증을 의심해 볼 수 있는데요, 콤부차는 콜레스테롤 수치를 상승하는 원인을 제거해 주는 효능을 가지고 있기 때문에 심혈관계 질환에 있어 탁월한 음료라고 할 수 있겠습니다. 우리 몸에는 두 가지 콜레스테롤이 있는데 한 가지는 LDL 콜레스테롤(유해한 콜레스테롤)이며 나머지 하나는 HDL 콜레스테롤(유익한 콜레스테롤)입니다. 당연한 이야기이겠지만 콤부차는 LDL 콜레스테롤은 낮추고 HDL 콜레스테롤은 높이는 효능을 가지고 있습니다.
해로운 박테리아를 제거
우리 몸에 서식하고 있는 해로운 미생물들이 많이 있습니다. 이는 몸속에서 각종 질병을 유발할 수도 있으며 해로운 영향을 끼치는 미생물들입니다. 콤부차는 이런 미생물을 제거해 줄 수 있는 효능을 가지고 있습니다. 콤부차가 가지고 있는 성분 중 발효 과정에서 생성되는 성분이 있습니다. 하나는 프로바이오틱스이며 다른 하나는 아세트산입니다. 이 아세트산은 미생물을 제거하는데 탁월한 역할을 하는데 콤부차를 주기적으로 마심으로써 저도 효능을 봐야 할 것 같습니다.
간에 좋은 콤부차
이번에는 간과 관련된 콤부차 효능에 대해서 말씀드리겠습니다. 콤부차는 간에 생성된 염증을 억제해 주는 성분을 함유하고 있습니다. 콤부차의 다양한 항산화 성분들이 세포가 상하는 것을 막아주고 해로운 물질을 배출시켜줌으로써 간 건강에 유익한 작용을 하게 됩니다.
콤부차 부작용
지금까지 콤부차 효능에 대해서 알아보았습니다. 이번에는 어떤 분들이 주의하셔야 하는지 콤부차 부작용에 관한 이야기를 해보겠습니다. 효능만큼 부작용에 대해서 인지하시는 것도 중요하기 때문에 내게 해당되는 것은 없는지 잘 보시길 바랍니다.
임산부나 어린이는 마시지 마세요
콤부차는 미량의 알코올이 함유되어 있기 때문에 임산부나 어린아이에게는 섭취하지 않는 것을 권하고 있습니다. 실제로 발효된 콤부차는 식초나 술과 같은 비슷한 향이 나기도 하며 이를 없애주기 위해서 과일향을 첨가하는 것이 일반적입니다. 그러니 아주 소량이라고 하더라도 임산부라 어린이는 피하시는 것이 좋겠습니다.
산이 많은 콤부차
다음 콤부차 부작용으로는 산이 많다는 것을 꼽을 수 있습니다. 특히 공복에 섭취할 경우 각종 유기산이나 비타민C 등을 통해서 속이 쓰릴 수 있으며 과하게 섭취할 경우 유산산증이라는 질병으로 이어질 수도 있습니다. 이런 부분을 주의하시고 꼭 적정량만 들실 것을 권장드립니다.
이렇게 콤부차 효능과 콤부차 부작용에 대해서 알아보았습니다. 오늘 콤부차를 통해서 몸에 좋은 음료라 하더라도 체질과 내 몸 상태에 따라서 독으로 작용할 수 있다는 것을 알게 되셨을 텐데요, 잘 주의하셔서 건강한 효능만 쏙쏙 뽑아 드시길 바라겠습니다. 이상 웰빙 마루였습니다. 감사합니다.
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