오디 효능 알고 드셔야 합니다!

 안녕하세요 웰빙 마루입니다. 어제 수도권에 태풍이 온다는 소식이 들려서 엄청 긴장했었는데, 다행히도 큰 피해 없이 지나갔습니다. 심지어 오늘은 날이 너무 화창해서 황당할 정도입니다. 여러분들도 피해 없으셨길 바랍니다.

 

 오늘은 오디에 대해서 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 오디가 어떤 식품인지 알아보고 어떤 건강한 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 먼저 오디란 무엇인지에 대해서 짚어보고 넘어가겠습니다.

 

오디에 대해서 알아보기

 장미목 뽕나무과. 뽕나무의 분류입니다. 오디 이야기를 하는데 웬 뽕나무냐 싶겠지만 오디는 뽕나무에서 나오는 열매입니다. 맛은 달달하여서 일반적으로 섭취하기도 하지만 약재로도 쓰일 만큼 좋은 효능을 가진 것이 이 오디입니다. 제철은 6월이며 동의보감에도 나올 정도로 좋은 과실입니다.

 

오디 효능

오디 효능

 그럼 이제 오디의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 말씀드렸듯이 오디는 약재로도 쓰일만큼 다양한 효능을 가지고 있습니다. 천천히 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

 

오디 효능 첫 번째

 오디는 숙취에 효과적인 식품입니다. 오딘의 알코올을 분해하는 성분을 가지고 있는 것이 특징인데 이 성분은 알라닌이라는 성분이고 추가로 아스파라긴산이라는 성분 역시 알코올 분해를 도와주는 성분으로써 숙취 해소에 좋은 영향을 줄 수 있는 식품이라고 할 수 있겠습니다.

 

오디 효능 두 번째

 오디는 성인병 예방에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 혈관 건강에도 도움이 되고 혈액순환을 낮추어 주기도 합니다. 오디가 가지고 있는 루틴, 가바 성분은 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려주는 역할을 합니다. 이는 혈관건강에 도움을 주며 각종 성인병으로부터 지켜줍니다.

 

오디 효능 세 번째

 오디는 시력을 개선시켜주는 효능이 있습니다. 오디에는 안토시아닌 성분이 있어 눈 건강을 개선시켜 주며 항상화 작용으로 시력 개선에 도움을 준다고 합니다. 신체 노화로 시력이 저하되는 것을 염려하시는 분들께서는 오디를 주기적으로 드시는 것이 어떨까 권장드립니다.

 

오디 효능 네 번째

 혈관 건강에 도움을 주는 오디는 탈모 방지에도 역시 효능을 나타냅니다. 오디의 루틴 성분이 혈관 건강에 도움을 준다고 앞서 소개해 드렸습니다. 이런 혈관 건강으로 인해 모근에 필요한 혈액을 공급해줌으로써 탈모를 예방할 수 있습니다. 오디는 모발을 튼튼하게 해 주며 동의보감에 의하면 오디가 모발을 검게 하고 노화방지에도 도움을 준다고 기록된 바 있습니다.

 

오디 효능 다섯 번째

 이번에는 오디가 가지고 있는 항함 효과에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 오디는 종양세포 확산을 방지하는 효능을 가지고 있습니다. 여기에는 다양한 성분들이 함유되어 있어 도움을 주고 있는데 그 성분들은 다음과 같습니다.

 

 포도당, 과당, 칼슘, 무기염류, 종합비타민, 안토시아닌, 카로틴, 나이아신, 사과산 등입니다. 이 성분들은 종양세포의 전이를 막아주면서 발암을 억제하는 큰 역할을 해줍니다. 뿐만 아니라 오디는 신체의 면역력을 키워주는 효능까지 가지고 있습니다. 면역력을 높여주며 암세포를 막아주니 그야말로 건강한 식품이 아닐 수 없습니다.

 

오디 효능 여섯 번째

 오디의 여섯 번째 효능은 좀 전에 힌트를 드렸습니다. 네, 바로 면역력입니다. 요즘 같은 시대에 면역력은 정말 필수가 아닐까 생각이 듭니다. 면역력 관리를 위해 일부러 영양제를 드시는 분들도 보았고, 많은 분들께서 면역력 관련 건강기능식품 등을 찾아보시기도 하십니다. 하지만 약을 찾아드시는 것보단 일상생활에서 면역력에 좋은 식품들을 섭취하시는 것이 훨씬 면역력 증진에 도움이 되실 것 같습니다. 결국 건강이라는 것은 습관으로 만들어지는 것이기 때문입니다.

 

 오디가 면역력에 좋다는 근거는 그 성분들에 있습니다. 비타민C 성분이 다량 함유되어 있으며 철분과 마그네슘 뿐만 아니라 아연, 칼륨과 같은 다양한 무기질 성분들이 함유되어 있습니다. 이는 모두 면역력 향상에 도움이 되는 성분들이며 오디를 섭취하실 경우 이 건강한 성분들을 한 번에 드실 수 있습니다.

 

오디 효능 일곱 번 째

 일곱 번째로 소개해 드릴 오디 효능은 빈혈입니다. 빈혈을 예방할 수 있습니다. 좀 전에 말씀드렸던 것처럼 비타민C 성분과 칼륨 그리고 칼슘, 엽산까지 함유되어 있는 오디는 양혈 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 여기서 양혈이라는 것은 같은 뜻으로 보혈을 나타내는 말인데 쉽게 말해 혈의 상태가 허약한 것을 보호하는 방법이라고 이해하시면 될 것 같습니다. 여성분들의 생리불순이나 얼굴빛이 누렇고 입술과 손발이 창백한 것을 양혈 법을 통해서 회복시켜 주는데 이때 사용하는 말로 오디가 가지고 있는 효능 중 하나입니다. 오디는 석류와 비교하였을 때 철분이 무려 약 20배가량 많이 들어있다고 합니다. 여성분들에게 특히 좋은 식품이기에 추천드립니다.

 

오디 효능 여덟 번째

 오디가 석류에 비해 철분이 약 20배 정도 많다고 설명드렸습니다. 그런데, 철분은 우리 몸에서 어떤 기능을 하는지 알고 계신가요? 철분이 없다는 산소가 체내에 원활하게 공급되지 않습니다. 이 말은 즉슨, 집중력이 떨어지는 것을 의미하고 사고력 역시 저하될 수 있음을 나타냅니다. 반대로 말하면 철분은 집중력과 사고력 향상에 필수적인 성분입니다. 그러니 오디가 가득 함유하고 있는 철분의 효능이 얼마나 좋은지 감이 오시리라 생각합니다.

 

오디 효능 아홉 번째

 오디는 당뇨에 저항하는 힘을 만들어줍니다. 이는 오디에 혈당을 낮춰주는 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 1-DNJ라는 성분이 그것인데, 1-데옥시노지리마이신이라고 부릅니다. 이 성분은 우리 몸의 혈당을 낮추어주는 기능을 가지고 있습니다. 또한 오디 씨를 보면 불포화지방산으로 올레산과 리놀레산도 함께 있는데 혈중 콜레스테롤을 낮춰 주며 역시 당뇨에 도움이 될 수 있습니다.

 

오디 효능 열 번째

 이렇게 오디의 다양한 효능에 대해서 알아보았습니다. 드디어 마지막 열 번째 효능입니다. 오디의 마지막 효능은 변비 예방입니다. 불용성 식이섬유로 오디를 섭취하실 경우에는 변을 잘 보는 효과를 기대할 수 있습니다. 한 가지 재미있는 유래를 소개해 드리며 이번 포스팅을 마치려고 합니다.

 

 오디가 뽕나무의 열매라는 것, 서두에서 말씀드렸던 바 있습니다. 그런데 뽕나무의 이름이 왜 뽕나무인지 아시는지요? 뽕나무의 원래 유래는 뽕나무의 열매인 오디를 먹으면 소화가 잘 되어 방귀가 잘 나오기 때문이라는 이야기가 있습니다. 그래서 나무의 이름 역시 뽕나무로 지었다는 이야기입니다.

 

---

 

 이렇게 오늘은 뽕나무의 열매인 오디 효능에 대해서 알아보았습니다. 다음에도 건강한 식품을 공부하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 감사합니다.