역류성 식도염 자연치료 방법과 역류성식도염에 좋은 음식

 안녕하세요 웰빙 마루입니다. 오늘은 오랜만에 조금 다른 주제를 가지고 찾아왔습니다. 그동안 매번 특정 식품에 대한 효능과 부작용에 대해서 많이 다뤄 왔었습니다. 그동안 다뤘던 식품을 한 번 살펴보면 슈퍼푸드들과 계절에 관련된 식품이라는 것을 짐작하실 수 있으실 텐데 오늘은 과거로 더 돌아가서 기존에 다루었던 질환과 관련된 식품에 대해서 포스팅하려고 합니다. 오늘 다뤄볼 내용은 역류성 식도염 자연치료 방법과 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.

 

역류성 식도염이란 무엇인가

역류성 식도염 자연치료 방법

 역류성 식도염 자연치료 방법과 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보기 전에 역류성 식도염이 어떤 질환인지 알아봐야 될 것 같습니다. 역류성 식도염은 현대인들의 잘못된 식습관과 생활습관으로 인해 너무나 많은 분들이 앓고 있는 질환 중 하나입니다. 정식 명칭은 위식도 역류질환이라고 합니다.

 

 대게 역류성 식도염의 증상은 위산이 역류하는 느낌, 가슴이 쓰리다던가 헛구역질이 나오는 것, 또는 목구멍에 이물감과 같은 것이 느껴지는 것도 포함입니다. 여기에 더해 흉통이 있을 수 있으며 목 역시 쓰릴 수 있습니다. 대부분의 역류성 식도염 증상은 본인이 스스로 알기도 하며 증상이 나타났다 사라졌다 반복하기도 하기 때문에 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많은 것 같습니다. 그렇기 때문에 역류성 식도염 자연치료 방법과 같은 것들을 찾아보기도 합니다.

 

 이 포스팅이 역류성 식도염에 좋은 음식과 같은 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해서 다루는 이유도 이러한 이유 때문입니다. 미리 관리를 잘하여 사전에 질병을 예방하면 좋겠지만 그렇지 못한 경우 최대한 자연치료 방법에 대해서 고민해 보고 그래도 안된다면 역시나 병원을 가시는 게 정답임을 말씀드리고 싶습니다.

 

역류성 식도염, 어떤 이유로 발생할까?

 원인을 알면 문제 해결이 쉽다고 생각하는 편입니다. 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해 정확히 알려면 역류성 식도염이 왜 발생하는지에 대해 알아야 할 것 같습니다. 조금 어려울 수 있으니 주의 깊게 읽어 보시면 좋을 것 같습니다.

 

소화기관 중 역류방지를 담당하는 핵심기관

 제목에 답이 있습니다. 역류성 식도염은 결국 역류를 방지하는 기관의 기능 저하로 인해서 발생합니다. 그 핵심기관은 무엇일까요? 바로 괄약근입니다. 괄약근은 우리가 생각하기에 항문괄약근을 떠올리시겠지만 아닙니다. 식도에도 괄약근이 있는데 이 중에서 오늘 설명드릴 내용은 '하부식도 괄약근'입니다.

 

 바로 본론으로 들어가겠습니다. 하부식도 괄약근은 음식물이 소화기관으로 들어온 후에 다시 나가지 못하도록 막아주는 역할을 합니다. 음식을 섭취하면 괄약근이 조여지는데 이 힘이 저하되면서 다시 밀려 나가게 되는 것이 역류성 식도염입니다. 그러니 이 원리를 모르고 역류성 식도염 자연치료 방법을 찾는다는 것은 무용지물이라고 말할 수 있겠습니다. 그럼 당연히 역류성 식도염에 좋은 음식 또한 하부식도 괄약근을 건강하게 만들어 주는 것이 핵심이 아닐까 싶습니다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법은 예방에 있다?

 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 결론부터 말씀드리자면 모든 역류성 식도염을 유발하는 식습관, 생활습관을 끊어 내는 것이 역류성 식도염 자연치료 방법의 전부라고 할 수 있겠습니다. 어떤 것들이 있는지 하나씩 알아보겠습니다.

 

생활 습관 개선을 통한 역류성 식도염 자연치료 방법

 첫 번째로 생활 습관에 대해서 말씀드리겠습니다. 당연한 이야기이지만 음식을 섭취하신 후에 어떻게 행동하는지가 중요할 수밖에 없을 것 같습니다. 식후에 배부르다고 드러눕는 습관이 있으시다면 꼭 버리셔야 합니다. 몸을 반듯하게 하지 않으면 소화기관이 올바른 방향으로 소화시키지 못하고 역행할 가능성이 더 높아질 것입니다. 이런 습관은 앞서 말씀드린 것처럼 하부식도 괄약근의 기능을 약화시켜 이런 행동이 반복될 경우 역류성 식도염의 발병 확률이 높아질 것입니다.

 

 다음으로는 흡연에 대해 말씀드리겠습니다. 흡연뿐만 아니라 음주도 해당되는 사항인데요, 역류성 식도염 자연치료 방법을 따르고 싶으시다면 이 두 가지는 끊으셔야 할 것 같습니다. 음주와 흡연은 하부식도 괄약근의 기능을 저하시키는 결정적인 방해 요소입니다. 가급적이 아닌, 꼭 삼가시길 바랍니다.

 

 위에 압박을 가하는 경우도 조심하셔야 할 것 같습니다. 역류성 식도염 자연치료 방법 중 하나로 너무 꽉 끼는 옷을 입으시거나 비만 혹은 임신을 하신 분들에게 해당되는 내용으로 여유 있는 옷을 입으시는 것입니다. 꽉 끼는 옷을 입어 위에 압력을 가하는 경우 하부식도 괄약근이 제기능을 하지 못할 수 있기 때문입니다.

 

식습관 개선으로 알아보는 역류성 식도염 자연치료 방법

 이번에는 식습관 개선을 통해서 할 수 있는 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 식습관은 생활습관만큼이나, 어쩌면 그보다 더 중요할 수 있습니다. 꼼꼼하게 보시길 바랍니다.

 

 먼저 피해야 하는 음식입니다. 맵고 짜고 단거라고 많이들 부릅니다. 이런 자극적인 음식들은 나트륨 등 몸에 해로운 성분이 잔뜩 들어가며 지방을 높이고 여러모로 체내에 안 좋은 영향을 미칩니다. 당연히 역류성 식도염에 좋은 음식을 고민하신다면 이런 음식은 자제하셔야 될 것입니다.

 

 다음은 우리가 놓칠 수 없는 커피입니다. 물론 과하지 않는 선에서 마시는 것은 괜찮다고 생각하는 편이지만 카페인이 과하게 들어가면 직접적으로 역류성 식도염에 악영향을 미치기 때문에 줄이실 것을 당부드립니다. 당장 역류성 식도염으로 고생 중이시고 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해 고민하고 계시는 분이라면 커피를 끊는 것부터 시작하시길 바랍니다.

 

 또 음료류인데, 콜라와 과일주스입니다. 탄산과 당이 많이 함유되어 있는 콜라와 과일주스는 당연 지방을 축적시키고 해로운 효과로 몸에 이상반응을 일으킵니다. 역류성 식도염을 겪고 계시는 분들 중 이런 음식들을 즐겨 섭취하시지는 않았는지 꼭 생각해 보시길 바랍니다.

 

그렇다면, 역류성 식도염에 좋은 음식은 무엇인가요

 지금까지 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해 알아보면서 첫 번째로는 생활습관을 개선하는 것에 대해 알아보았고 두 번째로 식습관을 개선하는 것에 대해 알아보았습니다. 그중에서도 특히 역류성 식도염에 나쁜 음식을 알아보았는데, 이번에는 반대로 조금이라도 도움이 될만한 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 하지만 명심하셔야 할 것은 좋은 음식을 섭취하는 것보다 나쁜 생활습관가 식습관을 개선하는 것이 훨씬 효과적이고 선행되어야 한다는 것을 잊지 않으셨으면 좋겠습니다. 그럼, 역류성 식도염에 좋은 음식 알아보겠습니다.

 

위 건강에 도움이 되는 양배추

 첫 번째로 소개해 드릴 역류성 식도염에 좋은 음식은 양배추입니다. 역류성 식도염은 위산이 역류하는 것이기 때문에 위를 상하게 할 수 있습니다. 양배추는 위를 보호해 주는 성분을 가지고 있는 것으로 널리 알려져 있는데 특히나 위점막을 보호하기 때문에 염증으로부터 예방될 수 있습니다.

 

마가 가지고 있는 뮤신

 바로 어제 포스팅했던 내용입니다. 마가 가지고 있는 뮤신이란 성분에 대해서 이야기했었는데 기억하시나요? 정확히 하자면 마의 껍질에서 점액질이 나온다고 했었습니다. 뮤신이라는 성분은 위벽을 보호하는 성분으로 속이 쓰린 것은 완화시켜 주면서 동시에 소화가 잘 되지 않는 것을 해소시켜 준다고 합니다.

 

위산을 중화시켜 주는 과일

 제목에 대한 정답이 짐작이 되시나요? 바로 바나나입니다. 다른 과일은 대부분 산성을 띄우는 과일입니다. 대표적으로 귤이나 사과와 같은 것들이 있습니다. 하지만 바나나는 반대입니다. 알칼리성 과일 중 하나로 소화를 잘할 수 있도록 도와주면서 위산을 중화시켜 주는 역할을 합니다. 역류성 식도염에 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.

 

역류성 식도염에서 벗어나기

 이렇게 모든 내용을 다루어 보았습니다. 오늘의 주제는 역류성 식도염 자연치료 방법과 역류성 식도염에 좋은 음식이었습니다. 도움이 되셨나요? 가장 중요했던 내용은 치료 방법보다는 예방이라는 것을 알게 되셨을 거라고 생각합니다. 식습관과 생활습관을 거듭 강조드렸고 이를 토대로 여러분들도 역류성 식도염에서 벗어나시길 바랍니다. 감사합니다.