복숭아 효능 부작용

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안녕하세요 건강식품 블로그 웰빙 마루입니다. 더위가 사라지고 가을이 왔나 싶더니 벌써 겨울이 올 것처럼 날씨가 많이 추워졌습니다. 몸 관리 잘하시길 바라겠습니다.

오늘은 지나간 여름을 떠올리며 여름 제철과일을 주제로 정해 보았습니다. 사실 한 번 다루었던 포스팅이지만 저번에 다루었던 것은 천도복숭아였고 이번에는 복숭아입니다.

복숭아 파헤치기

여름에 한 입 베어 물면 그 육즙이 입안을 가득 채우는 달콤 새콤한 복숭아. 그 맛처럼 인기가 많은 것이 사실입니다. 복숭아는 우리나라에서 불리길 '복셩'이라고 불렸다고 합니다. 복숭아꽃을 의미하는 '복셩화'라는 말이 어느 시점부터 열매까지 뜻하는 말로 번지면서 오늘 우리가 부르는 복숭아가 되었다고 합니다. 원산지는 중국이며 베이징 부근에서 많이 재배한다고 합니다. 한번 열매를 피우는 데까지 약 3년에서 5년 정도가 걸린다고 합니다.

복숭아 효능, 이건 알고 드세요

그럼 지금부터 본격적으로 복숭아 효능에 대해 알아볼 텐데요, 알고 먹으면 더 좋은 과일이니 꼭 기억해 두시길 바라겠습니다. 지금부터 하나씩 알아보겠습니다.

피부의 탄력을 유지하게 해주는 복숭아

첫 번째로 소개해 드릴 복숭아 효능은 피부미용입니다. 복숭아는 비타민C와 비타민A가 풍부하게 들어 있기 때문에 피부에 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민의 성분들은 해로운 산소를 억제해 주는 것으로 잘 알려져 있는 성분입니다. 따라서 복숭아를 섭취하시면 피부 노화도 방지해 주고 피부가 탄력이 생기도록 도와줄 것입니다.

뼈를 튼튼하게 해주는 복숭아

복숭아 효능으로 뼈 건강에 대해서 소개해 드리겠습니다. 혹시 기억나실지 모르겠습니다. 천도복숭아에 대해 이야기하면서 복숭아에는 플라보노이드 성분이 풍부하다고 말씀드렸었습니다. 플라보노이드는 파골 세포의 활동을 막아주면서 뼈조직이 파괴되는 것을 막아줍니다. 이렇듯 복숭아를 먹으면 뼈조직이 파괴되는 것을 막을 수 있다는 것입니다. 두 번째로 골다공증에도 좋은 영향을 미칩니다. 칼슘으로 인해 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

낮은 열량으로 다이어트 효과까지

복숭아는 낮은 열량으로 다이어트 시 섭취하셔도 좋습니다. 열량이 낮은 반면 포만감은 높고 그에 반해 당도가 높기까지 하니 정말 좋은 식품이 아닐 수 없습니다. 또한 복숭아는 수분 함유량도 많기 때문에 체내의 부족한 수분을 보충하는 데에도 도움이 될 것입니다.

편안한 잠을 위해 복숭아 하나 섭취하기

복숭아가 불면증 해소에 도움을 준다는 사실 알고 있었나요? 아마 복숭아 효능 중 손에 꼽히는 효능이 아닐까 싶습니다. 복숭아의 유기산 성분은 체내의 혈액이 잘 돌도록 도와주고 피로를 회복시켜 주는 것에 좋은 영향을 미칩니다. 사람의 체질상 산성화가 된 체질에서 이를 개선시켜 주기 때문에 불면증을 해소시켜 주는 데에 도움이 될 것입니다.

혈관질환까지 예방

복숭아 하나로 줄 수 있는 효능은 다양하게 있습니다. 복숭아가 혈관질환 예방까지 해준다니 간식으로 먹기에 복숭아만 한 것이 없을 것 같습니다. 복숭아는 체내 혈액이 잘 흐르도록 도와주어 경화와 같은 혈관 관련 질환을 예방해 줄 뿐만 아니라 나트륨과 같은 해로운 물질이 체내에서 나가도록 도와주어 혈압을 낮추는 것에도 큰 도움을 줍니다. 복숭아 하나로 이런 효능까지 얻을 수 있다니 정말 괜찮지 않나요?

복숭아 부작용 알아보기

복숭아 효능과 부작용 중에서 이번에는 부작용 부분입니다. 마찬가지로 잘 알고 섭취하시길 바랍니다.

과민성 대장 증후군 주의

첫 번째로 주의하셔야 할 복숭아 부작용은 과민성 대장증후군입니다. 장에 잘 흡수가 되지 않을 수 있으며 이는 다른 과일보다 과당이 많기 때문입니다. 따라서 이런 분들은 복숭아를 피해 주시는 것이 좋을 것 같습니다.

알레르기가 있는 분들은 섭취 금지

두 번째로 주의하실 복숭아 부작용은 알레르기입니다. 복숭아는 알레르기 반응이 유독 많이 나타나는 과일 중 하나입니다. 특히 이는 천도복숭아보다 일반 복숭아에서 더 많이 나타나는 현상이며 알레르기 반응이 나타났을 경우 즉시 섭취를 멈추시고 복숭아를 피하셔야겠습니다.