어지럼증 좋은 음식

어지럼증 좋은 음식

 안녕하세요 웰빙 마루입니다. 오늘은 오래간만에 증상에 관한 좋은 음식으로 찾아뵙게 되었습니다. 오늘 소개해 드릴 음식은 어지럼증과 관련된 음식인데요, 어지럼증도 원인이 다양하기 때문에 그에 맞는 음식을 추천해 드리고자 이번 글을 기획하게 되었습니다. 그럼 가장 먼저 어지럼증의 원인부터 알아보는 것이 좋을 것 같습니다.

 

어지럼증 원인은?

 어지럽다는 증상 자체는 굉장히 다양한 원인을 통해 나타날 수 있을 것 같습니다. 같은 증상이지만 어떤 원인인지 알아야 정확하게 대처를 할 수가 있는데 몇 가지 원인은 자연스럽게 회복이 가능한 반면, 심각한 사태에 이를지도 모르는 원인도 있습니다. 따라서 먼저 어지럼증 원인에 대해서 정리해 보겠습니다.

 

 첫 번째로는 빈혈을 꼽을 수 있을 것 같습니다. 빈혈은 혈액이 조직에 필요한 산소를 충분하게 전달하지 못하여 발생하는 증상으로 어지러움을 겪거나 머리가 핑 도는 듯한 증상을 보일 수 있습니다.

 

 다음으로는 말초성 어지럼증이 있다고 합니다. 이는 귀와 관련된 어지럼증이며 균형을 잘 유지하도록 해주는 달팽이관과 같은 부위에 이상 증상이 발생하여 생기는 어지럼증이라고 할 수 있습니다.

 

 또 어지럼증의 원인으로 중추신경이 있습니다. 중추신경은 뇌혈관 장애와 관련이 있는 질환인데 뇌졸중이라던지 소뇌종양과 같은 것들이 여기에 해당합니다. 이를 원인으로 하는 어지럼증은 어지럼증 외에 다른 감각이 마비되는 증상을 동반할 수 있습니다. 이런 증상으로 구분이 가능합니다.

 

 마지막으로 심혈관계 질환이 있습니다. 흔히 혈압이 올라갈 때 뒷 목을 잡고 쓰러지는 장면을 많이 보셨을 것입니다. 마지막 어지럼증 원인은 심혈관계 질환이며 이렇게 혈압이나 부정맥 등과 같은 원인으로 인해 생기는 어지럼증을 말합니다.

 

 이렇게 어지럼증 원인에 대해서 살펴보았습니다. 다양한 원인이 있는 만큼 다양하게 건강 관리를 해주셔야 할 텐데 어떤 음식이 어디에 좋은지 한 번 같이 알아보시면 도움이 될 것 같습니다.

 

어지럼증에 좋은 음식

 오늘은 앞서 말씀드린 4가지 원인을 통해 발생하는 어지럼증에 대해서 이야기하려고 합니다. 저 4가지 원인을 예방하기 위해서는 어떤 음식이 좋은지 어지럼증 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

빈혈에 좋은 음식

 먼저 빈혈과 관련된 음식을 소개해 드리겠습니다. 대표적으로 빈혈에 좋은 음식으로는 소고기가 있습니다. 소고기뿐만 아니라 붉은 살코기가 여기에 해당되는데 비타민B가 풍부하기 때문입니다. 소고기는 필수 아미노산과 비타민, 무기질까지 많기 때문에 적혈구 생성을 돕습니다. 이는 빈혈을 예방할 수 있는 성분이며 철분도 다량 함유되어 있기 때문에 산모분들이 드신다면 정말 좋은 식품이 아닐까 싶습니다.

 

 두 번째로 소개해 드릴 음식은 미역인데요, 출산을 한 뒤 미역국을 먹는 풍습이 있는 것이 괜히 있는 게 아닌 것 같습니다. 미역은 엽산과 철분이 풍부하기 때문에 빈혈에 도움이 되는 음식으로 손에 꼽힙니다.

 

 위 두 가지 음식을 통해서 빈혈로 인해 어지럼증을 예방할 수 있다면 어지럼증 좋은 음식으로 효과를 보실 수 있을 것입니다.

 

말초신경에 좋은 음식

 이번에는 말초신경에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 가장 추천해드리고 싶은 것은 과일과 채소입니다. 식이섬유가 많고 비타민이 많은 과일과 채소는 종류를 불문하고 식단으로써 역할을 충분히 해낼 것입니다.

 

 또 술은 최대한 줄이는 것이 좋으며 설탕과 같이 당이 많이 함유된 음식을 자제하시는 것이 좋습니다. 당뿐만 아니라 나트륨도 주의하셔야 하는데요, 나트륨은 약 2,300mg을 일 섭취량의 상한선으로 합니다. 라면 하나의 양과 거의 비슷하다고 보시면 되는데 당연히 라면 섭취는 금물이겠죠?

 

뇌에 좋은 음식은?

 세 번째로 소개해 드릴 어지럼증 좋은 음식은 뇌에 관한 음식입니다. 중추신경을 원인으로 하고 뇌와 뇌혈관 등에 관련된 기능을 향상해 주는 음식을 섭취함으로써 이를 예방할 수 있는데 어떤 음식이 있는지 함께 보시겠습니다.

 

 가장 먼저 소개해 드리고 싶은 뇌에 좋은 음식은 견과류입니다. 견과류는 비타민E가 풍부한 것이 특징인데 이 성분은 뇌의 신경전달물질의 교환이 잘 이루어지도록 도와주는 성분이라고 할 수 있겠습니다. 뿐만 아니라 뇌 건강과 관련된 성분도 있는데 바로 우리가 잘 아는 마그네슘입니다. 마그네슘은 스트레스를 원만하게 만들어 주는 데에 큰 도움을 주며 뇌의 피로를 해소시켜주는 역할을 합니다.

 

 다음으로 등 푸른 생선을 소개해 드릴 수 있겠습니다. 등 푸른 생선은 기억력 향상 및 집중력과 같은 뇌의 기능을 향상해 주며 뇌세포가 손상되는 것을 막아주고 개선시켜줍니다. 등 푸른 생선이 주는 효과로 우울감을 없애주는 기능도 있으니 뇌에 있어서는 좋은 음식이 아닐 수 없습니다.

 

심혈관계에 좋은 음식

 마지막으로 소개해 드릴 어지럼증 좋은 음식으로 심혈관계와 관련된 식품입니다. 뇌에 좋은 음식과 같은 종류가 많은데요, 먼저 소개해 드렸던 견과류와 등 푸른 생선은 심혈관계에 있어서도 상당히 도움이 되는 음식들입니다. 이 부분을 참고하시고 그 외에 다른 음식에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다.

 

 먼저 가장 처음 빈혈 예방에 좋다고 소개해 드렸던 채소류가 있을 것입니다. 채소류는 식이섬유로 인해 소화가 잘 되도록 도와주며 혈관 내부를 깨끗하게 청소해 주는 역할을 합니다. 여기서 혈관을 청소한다는 것은 혈관에 쌓여있는 노폐물은 배출시켜 준다는 의미입니다. 혈관에 찌꺼기가 쌓이면 혈행이 잘 되지 않으며 이는 심혈관계 질환을 유발하기 때문에 혈관 내부를 청소해 주는 것은 심혈관계 질환을 예방한다는 의미가 되곤 합니다.

 

 이렇게 오늘은 어지럼증 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.