당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 비교 정리

< 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 >

 

안녕하세요 웰빙마루입니다:)

오늘의 주제는 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식입니다.사실 당뇨에 대해서는 이미 한 번 다루었습니다.'당뇨에 좋은 음식 10가지'를 통해다루었었죠?

 

오늘은 당뇨에 나쁜 음식까지 포함하여당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 비교 정리해 보았습니다.당뇨 때문에 걱정이 많으신 분들께서참고하시면 좋을 정보이니잘 비교해 보고 올바른 식습관을 갖는데에도움이 되었으면 합니다.

 

 

 

첫 번째 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 - 견과류 vs 인스턴트

첫 번째 당뇨에 좋은 음식과

나쁜 음식으로는

가볍게 먹을 수 있는 식품을 선정해 보았습니다.바로 견과류와 인스턴트인데요.당뇨에 좋은 음식으로 꼽히는 견과류!반면, 당뇨에 나쁜 음식으로 꼽히는 인스턴트!어떤 특성들이 있는지 한 번 살펴 보겠습니다.

먼저 견과류는 다이어트 식품으로도 많이들드시곤 합니다.이유는 칼로리가 낮고 영양소를 풍부하게 갖고 있기 때문입니다.견과류의 특징은 혈당을 막아주는 것인데요,그 외에도 각종 성인병을 예방해주고 우리 체내에 있는나트륨을 배출하는 역할을 해주는 등여러 좋은 점이 많은 견과류입니다.

참고로 공부하는 학생이 견과류를 즐겨할 경우두뇌 발달에도 도움이 된다고 하니꼭 챙겨 드시길 바랍니다.

 

 

그럼 이에 대비되는 당뇨에 나쁜 음식, 인스턴트를 보겠습니다.

 

사실 인스턴트가 건강에 안좋다는 사실은누구나 짐작은 하고 있을 것입니다.가볍게 먹을 수 있다는 점이 견과류와 비슷한데요,그 기능은 완전 상반됩니다.인스턴트 식품의 경우 기름기가 많기 때문에혈관을 막는 지름길이라고 할 수 있습니다.혈관이 좁아진다는 것은 혈행이 원활하게 이루어지지않는다는 뜻이기도 합니다.이는 곧 당뇨병으로 향하는 길이기도 하죠.

인스턴트 식품의 나쁜 점은 이 뿐만이 아닙니다.당뇨 뿐만 아닌 심장병의 발병 확률도 높이며위에 굉장히 심한 자극이 가해지기 때문에위에도 좋지 않습니다.우리 몸을 망가뜨리는 대표적 식품이라고 생각하시면 될 것 같습니다.

 

그럼 다음 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 비교해 보겠습니다.

 

 

두 번째 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 - 현미 vs 흰 쌀, 밀가루

 

이번에는 우리의 주식 '쌀'에 초점을 맞춰당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 비교해 보겠습니다.같은 쌀이지만 현미는 당뇨에 좋은 음식인 반면 흰 쌀과 밀가루는당뇨에 나쁜 음식입니다.왜 그럴까요?먼저 당뇨에 좋은 음식, 현미부터 보겠습니다.

 

현미는 식이섬유가 풍부합니다.식이섬유가 많다는 것은 곧 당뇨에 좋다는 뜻입니다.이는 현미 뿐만 아니라 어떤 음식에서도 마찬가지입니다.식이섬유가 당뇨에 좋은 이유는혈당을 조절해 주기 때문입니다.

우리 체내에 천천히 흡수되며 혈당을 조절해 주고당뇨와 혈당은 직접적으로 관련이 있기 때문에현미를 꾸준히 먹는다면당뇨의 위험으로부터 벗어날 수 있을 것입니다.

 

 

 

그럼 같은 쌀이지만 흰 쌀, 밀가루는 왜 당뇨에 나쁜 음식일까요?

흰 쌀과 같이 정제된 쌀은 껍질에 포함되어 있는

좋은 영양 성분을 소실한 채로 나오게 됩니다.

즉, 섬유질과 같은 쌀의 껍질의 영양소를 잃은 채우리가 먹게 된다는 것인데요,이렇게 정제된 쌀은 영양소가 빠져나갔을 뿐만 아니라좋지 않은 탄수화물로써 열량만 높은 채로우리 몸에 흡수됩니다.높은 열량으로 인해 인슐린 분비가 촉진되고당뇨 위험률이 증가하는 원인이 됩니다.

이렇듯 작은 식사 습관에서도질병에 노출되냐 아니냐의 차이가 생길 수 있습니다.마지막으로당뇨에 좋은 음식과 나쁜음식에는 무엇이 있을까요?

 

 

 

세 번째 당뇨에 좋은 음식과 나쁜음식 - 돼지감자 차 vs 탄산음료

마지막 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은마시는 것으로 비교해 보았습니다.딱 이름만 들어도 좋다, 나쁘다 감이 오시지 않나요?먼저 돼지감자 차입니다.

돼지감자는 당뇨병에서는 아주 유명한 대표적인 음식입니다.이눌린이라는 성분으로 조금만 당뇨에 대해관심을 갖고 계신 분이라면 아실겁니다.돼지감자의 이눌린이라는 성분은 인슐린 분비를 촉진시키는성분입니다.여기서 인슐린 분비가 잘 되면 당뇨나 그의 합병증 등위험을 낮추어 줍니다.

 

 

또, 혈당과도 밀접한 관련이 있기 때문에 당뇨에 좋은 음식으로손에 꼽힙니다.이렇게 당뇨에 좋은 음식 돼지감자는 주로차로 우려내서 마십니다.따뜻한 차에 우려서 즐기시는 것을 추천드립니다.

 

 

이와 반대로 같은 마시는 것이지만당뇨에 치명적인 것이 탄산음료입니다.우선, 당이 굉장히 높고 열량 또한 굉장히 높습니다.대부분의 음료가 당이 높고 당뇨에는 좋지 않지만그 중 특히 탄산음료는 타 음료보다 훨씬열량이 높기로 유명한 음료입니다.

 

또 치아를 상하게 하는 원인이기도 합니다.탄산음료는 가급적 끊으시는 것을 추천드립니다.

 

 

어떠셨나요?

 

오늘은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을비교하여 정리해 보았습니다.이제는 간식을 먹더라도, 식사를 하더라도, 음료를 마시더라도좀 더 건강한 음식 위주로 드셔 보시는 것은어떨까요?

 

앞으로도 여러분께 도움이 될 유익한건강정보로 찾아뵙겠습니다.웰빙마루였습니다:)