<골절에 좋은 음식 5가지>
안녕하세요 웰빙 마루입니다:)
오늘 다뤄볼 주제는
"골절에 좋은 음식"입니다.
살면서 골절이 되면 얼마나 되겠어?라고
생각하실지도 모르나,
나이가 들수록 골절의 위험에
노출되기가 쉽습니다.
따라서 연세가 있으신 분들께서는
특히 골절에 좋은 음식을 평소에
섭취해 주시는 것을 추천드립니다.
▶ 골절에 좋은 영양소
사실, 골절에 좋은 영양소는 정해져 있습니다.
많은 사람들이 이미 알고 있고 또 드시고 계십니다.
뼈, 골절에는 어떤 영양소가 좋은지 간략하게 소개하고골절에 좋은 영양소가 많은 음식을소개해 드리는 것으로 오늘의 포스팅을써보려 합니다.
골절에는 어떤 영양소를 섭취해야 할까요?
먼저 대표적으로 칼슘입니다.어릴 때부터 칼슘을 많이 섭취해야뼈가 튼튼해진다는 말을 많이 듣곤 했었죠?칼슘의 섭취가 뼈에 좋은 대표 영양소라는 사실기억해 두시면 좋을 것 같습니다.
그렇다면 이 두 영양소가 많이 함유되어 있는골절에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?다섯 가지 음식을 소개해 보겠습니다.
▶ 골절에 좋은 음식 1 - 시금치
▶ 골절에 좋은 음식 2 - 프로바이오틱스
흔히 요거트를 떠올리실 겁니다.
간식처럼 가볍게 먹는 요거트가 골절에 좋은 음식이라는 사실!천연 요거트에는 비타민D가 함유되어 있고칼슘이 함유되어 있기 때문입니다.
▶ 골절에 좋은 음식 3 - 생선
생선 역시 골절에 좋은 음식으로 꼽을 수 있겠습니다.
여기서 생선은 기름진 생선을 의미합니다.즉, 연어나 참치, 대구와 같은 생선을 말합니다.이러한 생선에는 칼슘과 비타민D가 다량 함유되어 있고골밀도를 유지하는데 도움을 줍니다.
▶ 골절에 좋은 음식 4 - 달걀
▶ 골절에 좋은 음식 5 - 두유
음식입니다.
이렇게 골절에 좋은 음식을 알아보았습니다.하지만 좋은 음식을 섭취하기 전에평소 즐겨먹는 음식이 어떤 음식인지를점검해 볼 필요가 있습니다.요즘은 인스턴트 음식이 너무 잘 나와 있기 때문에많은 사람들이 즐겨 먹고는 합니다.
따라서 정말 건강한 몸을 위해서는인스턴트식품을 줄이고적당한 단백질과 과일, 채소 등을 섭취하는 것으로식습관을 개선해 보는 것은 어떨까요?
이상 골절에 좋은 음식 5가지웰빙 마루였습니다:)감사합니다.
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