혈관청소에 좋은 음식 5가지 정리!

<혈관청소에 좋은 음식 5가지>

안녕하세요 웰빙마루입니다:)

오늘은 많은 사람들의 고민거리인 혈관청소에 좋은 음식 5가지에 대해

알아보는 시간을 가지려고 합니다.

 

나이가 들수록 혈액순환은 잘 되지 않고 몸이 붓거나

피가안통하는 느낌이 자주 들고는 합니다.

이렇듯 혈액순환이 안되는 이유는 혈관에 노폐물이 많이 쌓여 있기

때문인데요, 오늘은 혈관을 청소해줄 음식들!

혈관청소에 좋은 음식 5가지를 준비해 봤습니다.

 

 

◆ 혈관청소에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유

 

먼저, 혈관청소에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유에 대해서 살펴보겠습니다.

혈관이 막힌다는 것은 무엇을 의미할까요?

혈관이 막힌다는 것은 우리 체내의 혈액이 흐르는 통로에

지방이 쌓임으로써 혈관 벽에 축적되는 것을 의미하고

혈관 벽에 지방이 축적되다 보면 혈관의 통로를 좁아지게 합니다.

그리고 혈관의 통로가 좁아지게 되면 혈액순환이 잘 되지 않게 됩니다.

 

그럼 혈관의 통로가 좁아지는 것이 왜 문제일까요?

 

첫 번째로 혈관의 통로가 좁아진다는 것은 앞서 말했듯 혈액순환이 잘 되지 않게 되는 것을 의미합니다.

혈액순환이 잘 되지 않는 것은 몸이 저리거나 붓는 증상을 발생시킵니다.

 

 

두 번째로 이렇게 혈관이 심하게 막히는 것이 고지혈증으로 이어지게 됩니다.고지혈증이란 다량의 지방이 혈관 벽에 축적됨으로 인해 발생하는 염증입니다.혈관 내 다량의 지방으로 인해 심장 혈관 질병을 발생시킵니다.

 

나이가 들수록 심해지기 때문에 혈관청소에 좋은 음식을 젊어서부터 꾸준히 섭취해 주는 것이 중요합니다.이런 질병을 막기 위해서는 평소 식습관을 제대로 하는 것이 중요하며그 밖에도 운동을 꾸준히 하는 것 역시 필요합니다.

 

그럼 혈관청소에 좋은 음식을 본격적으로 파헤쳐 보겠습니다.

 

 

 

 

 

◆ 혈관청소에 좋은 음식 첫 번째 - 강황 (울금)

 

 

첫 번째로 혈관청소에 좋은 음식은 강황을 꼽을 수 있습니다.강황은 요즘들어서도 인기가 점점 상승하고 있는 식품 중 하나입니다.하지만 예전에는 지금보다 더 귀한 재료로 여겨져왔습니다.

 

 

강황이 혈관청소에 좋은 음식으로 꼽히는 이유는 '커큐민'이라는 성분 때문입니다.커큐민은 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주는 성분입니다.우리 혈액 속에는 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있습니다.그 중 강황은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 기여하며, 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을예방해 주는 역할도 합니다.

 

 

 

 

 

◆ 혈관청소에 좋은 음식 두 번째 - 견과류

 

 

두 번째로 혈관청소에 좋은 음식은 견과류입니다.견과류는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나이기도 합니다.견과류는 영양제라고 해도 손색이 없을만큼 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.한 연구결과를 소개해 보겠습니다.전문 의약품인 '리피토'라는 의약품이 있습니다.그리고 견과류와 이 의약품을 함께 실험을 해보았습니다.그 결과 고지혈증 치료제만큼 견과류가 효능이 있다는 결과가 나왔습니다.견과류는 그만큼 혈관청소에 좋은 음식으로 빼 놓을 수 없는 식품입니다.

 

 

견과류가 이렇게 혈관청소에 좋은 음식으로 꼽히는 이유는 리놀렌산이라는 성분 때문입니다.리놀렌산은 불포화지방산을 다량 함유하고 있는데이 성분은 혈관 벽에 있는 콜레스테롤의 산화를 방지해 줍니다.또한, 견과류는 혈액 뿐만 아니라 심장 건강, 치매, 피부관리 등에도 좋은 음식으로알려져 있습니다.

 

혈관청소에 좋은 음식을 찾는다면 견과류, 추천드립니다.

 

 

 

 

 

◆ 혈관청소에 좋은 음식 세 번째 - 양파

 

 

이번에 소개해 드릴 혈관청소에 좋은 음식은 양파입니다.

먼저, 미국의 한 연구결과를 보고 덧붙여 설명하겠습니다.미국에서는 한 연구결과가 보고됩니다.양파를 하루에 반쪽씩 먹은 사람이 HDL콜레스테롤 30%가 높아진 것입니다.여기서 HDL콜레스테롤은 앞서 얘기한 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 중 좋은 콜레스테롤에 속합니다.뿐만 아니라 양파는 서양에서 불리기를 '식탁 위의 불로초'라고까지 불립니다.그만큼 양파의 효능은 무시할 수 없습니다.

 

그럼, 구체적으로 양파에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

양파에는 '유화프로필알린', '폴리페놀'이라는 성분이 있습니다.이 성분들은 우리가 짠 음식을 먹을 때 흡수되는 '아질산염'과 '아민'과의 결합을 방해하는 역할을 합니다.이 성분들과 결합을 방해해 주는 것이 어떤 효과냐면, 소화기의 암을 예방한다는 의미입니다.

 

 

또 양파의 '유화프로필' 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다.혈당을 낮춰주기 때문에 당뇨에 좋은 음식으로도 꼽히는 것이 양파입니다.양파에 대한 효능은 이 뿐만이 아니라 줄줄이 써내려 갈만큼 수두룩합니다.하지만 여기서는 혈관청소에 좋은 음식 위주로 다루고 있으니 다음번에 자세히 다루도록 하겠습니다.

 

◆ 혈관청소에 좋은 음식 네 번째 - 레드비트

 

 

다음으로 혈관청소에 좋은 음식은 레드비트입니다.

레드비트는 수 년전부터 많은 사람들에게 높은 관심을 받으면서이제는 재배가 확산되어 쉽게 구할 수 있습니다.

 

 

레드비트는 베타인이라는 성분으로 유명합니다.레드비트에 있는 베타인성분은 붉은 빛을 내는 성분이기도 합니다.이 성분과 혈관청소와 무슨 관련이 있을까요?

 

바로 혈관과 해독에 탁월한 효과가 있다고 합니다.베타인은 고혈압을 낮추는데 크게 기여하며 체내에 있는 유해성분을 해독함으로써

세포의 건강을 회복시켜 줍니다.

 

 

또, 혈액을 맑게 해주는 역할도 있습니다.혈액이 맑으면 혼탁한 혈액으로 인해 혈관벽에 혈액이 침착되는 것을 방지할 수 있습니다.이는 곳 심혈관계질환을 예방해 주는 효과가 있다고 볼 수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

◆ 혈관청소에 좋은 음식 다섯 번째 - 고등어

 

 

많이들 혈액순환을 위해서 오메가3를 드실 것이라 생각합니다.

고등어는 오메가3를 풍부하게 갖고 있습니다.고등어의 오메가3를 살펴보면 심혈관질환 예방과 두뇌 활동 촉진에 도움이 된다는EPA, DHA 성분이 다량 함유되어 있습니다.또 오메가3는 혈관벽에 붙어 있는 콜레스테롤을 제거해 주는 역할을 합니다.심장질환을 일으키는 중성지방 감소 역시 오메가3의 역할 중 하나입니다.

 

 

이 성분들은 몸에서 합성하지 못하기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 합니다.하지만 오메가3를 하루 권장량에 맞게 섭취하는 것은 쉽지 않습니다.일주일에 두 세 번 정도는 등푸른 생선을 드시는 등, 이정도로 신경을 쓰셔야 하루 권장량을 섭취할 수 있습니다.

 

 

그 중에서도 고등어가 오메가3 함량이 뛰어나다는 것은 다른 생선들과 비교를 통해 알 수 있습니다.농촌진흥청에서 발표한 내용에 따르면 고등어의 100g당 오메가3 함량은 2.5g으로다른 생선들에 비해 가장 높게 나타났습니다.아래는 다른 생선들의 100g당 오메가3 함량입니다.

 

청어 - 1.7g꽁치 - 1.4g멸치 - 1.4g연어 - 1.2g

 

보시는 것처럼 적게는 1.5배에서 많게는 2배 가까이 있는 것을 볼 수 있습니다.

 

고등어는 육류보다 부드러워 체내에 흡수도 빠르다고 합니다.

 

 

 

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이렇게 오늘은 혈관청소에 좋은 음식 다섯가지에 대해 알아보았습니다.사실 콜레스테롤이 정말 무서운 이유는 아무도 모르기 때문입니다.내가 콜레스테롤이 많이 쌓였는지 아닌지, 혈액 검사를 해보지 않는 이상 알 방법이 없습니다.때문에 건강하던 사람이 돌연사 하는 경우도 많습니다.게다가 심장마비나 뇌경색, 뇌졸중 등으로 나타나기도 합니다.오늘 알려드린 음식들을 잘 섭취하시고 운동도 꾸준히 하셔서 건강한 몸 유지하시길 바랍니다.감사합니다.