탈모에 좋은 음식 10가지

< 탈모에 좋은 음식 >

 

 안녕하세요, 웰빙마루입니다:)

 

 오늘은 많은 사람들의 고민인 탈모에 대해서 다루려고 합니다.

 

 요즘은 나이드신 분들 뿐만 아니라 젊은 사람들도 탈모 때문에 스트레스를 받는 사람이 많다는 사실 알고 계신가요?

 

 이렇듯 탈모는 스트레스를 유발하는 원인으로 자리 잡게 되었습니다.

 

 따라서 탈모에 걸리지 않기 위해서는 미리 관리를 해주어야 합니다.

 

 오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해 공유함으로써 탈모에 대한 스트레스에서 빠져나올 수 있도록 도와드리겠습니다.

 

 

먼저, 탈모에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 리스트를 한 번 살펴보겠습니다.

 

■ 탈모에 좋은 음식 10가지

 

- 물

 

- 오이

 

- 호두

 

- 두부

 

- 녹차

 

- 시금치

 

- 연어

 

- 검은콩

 

- 당근

 

- 달걀

 

 

 이렇게 열 가지의 탈모에 좋은 음식을 가지고 설명을 드려보겠습니다.

 

■ 탈모에 좋은 음식 첫 번째

 

 물

 

 

물입니다. 물을 자주 마셔야 하는 이유는 우리 몸 속의 노폐물을 제거해 주기 때문입니다. 한의학자들의 말에 의하면 탈모는 열이 많아서 생기는 병이라고 하는데요. 이 말은 신진대사의 문제를 일컫기도 합니다.

 따라서 물을 많이 마셔줌으로써 신진대사를 원활하게 하여 탈모를 예방할 수 있습니다.

 

■ 탈모에 좋은 음식 두 번째

 

오이

 

 

 탈모에 좋은 음식 두 번째로는 오이입니다.오이는 비타민C가 풍부합니다. 또한 베타카로틴도 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항산화 효과를 일으킵니다. 또 플라보노이드라는 성분이 있는데 모공을 보호해 주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 오이가 탈모에 좋은 음식으로 꼽히는 또 하나의 이유는 머리털이 잘 자라게 하는 성분 덕입니다. 오이에는 이산화규소 성분이 풍부하고 이 성분이 머리털을 잘 자라게 해줍니다.

 

■ 탈모에 좋은 음식 세 번째

 

호두

 

 

호두 역시 탈모에 좋은 음식입니다. 호두는 혈관에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 흔히들 당뇨와 같은 건강 관리를 위해서 호두를 먹곤 하는데요. 탈모에도 좋은 효과가 있다는 말은 처음 들어보셨을 겁니다. 호두는 비타민E와 미네랄이 함유되어 있고 마그네슘도 함유되어 있습니다. 이는 탈모를 예방하는데 있어서 필요한 성분이라고 할 수 있겠습니다.

 

■ 탈모에 좋은 음식 네 번째

 

두부

 

다음은 두부입니다. 두부에는 양질의 식물성 단백질이 풍부합니다. 두부 역시 호두와 마찬가지로 당뇨에도 좋은 음식입니다. 두부는 노화방지를 도와주며 모발은 건강하게 해주는 데에 효과적입니다.

 

■ 탈모에 좋은 음식 다섯 번째

 

녹차

 

 녹차 좋아하시는 분들, 많으시죠? 앞으로 꾸준히 드시면 될 것 같습니다. 녹차가 탈모에 좋은 음식인 이유는 카테킨이라는 성분 때문입니다. 이 카테킨이라는 성분이 탈모 예방에 효과적입니다. 이 카테킨이라는 성분에 대해 부연설명을 드리자면 혈압에도 좋구요, 당뇨, 비만, 해독, 소염, 충치 등 굉장히 다양한 효과가 있는 것이 특징입니다. 녹차를 꾸준하게 드실 경우에 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하는 효과가 있습니다.

 

■ 탈모에 좋은 음식 여섯 번 째

 

시금치

 

 

 뽀빠이 하면 시금치가 생각나시죠? 그 시금치입니다. 뽀빠이가 좋아하는 시금치! 모발도 좋아한다는 사실!

 

 시금치는 모발 성장을 촉진하는 기능을 합니다. 바로 비타민A와 비타민C 덕분이죠. 시금치는 영양소가 골고루 풍부하기 때문에 꼭 탈모에 좋은 음식으로써 역할을 하는 것 뿐만 아니라 건강관리의 측면에서도 가까이 하시길 추천드리는 음식이라고 할 수 있겠습니다.

 

■ 탈모에 좋은 음식 일곱 번 째

 

연어

 

 

 연어 좋아하시나요? 연어라 하면 정말 눈뒤집히는 사람들 많이 있습니다. (특히 제 주변에..) 없어서 못먹는다 할 정도로 너무 좋아하더라구요. 그런데 이런 분들은 탈모 걱정은 안하셔도 될 것 같습니다. 모발을 건강하게 해주기 때문이죠. 사람의 머리카락은 단백질로 이루어져 있죠? 이 연어에는 단백질이 풍부하고 풍부한 단백질은 모발 건강으로 이어집니다. 아마 탈모에 좋은 음식이라고 하면 연어를 생각하시는 분들이 많으실겁니다.

 

■ 탈모에 좋은 음식 여덟 번 째

 

검은콩

 

 

 여덟 번 째 탈모에 좋은 음식, 콩입니다. 검은콩도 연어와 마찬가지로 단백질이 많이 들어 있습니다. 검은콩에는 시스테인이라는 성분과 아미노산이 다량 함유되어 있는데 모발 성장에 도움을 주는 효과가 있습니다. 또 두피에 영양성분을 공급해 주는 성분도 있어 탈모를 예방하는데 효과적입니다.

 검은콩을 드실 때 팁을 하나 드리자면, 그냥 드시는 것보다는 볶아서 드시는 것을 추천드립니다. 이유는 흡수율 때문입니다. 검은콩은 특성상 볶으면 영양소 흡수율이 높아집니다. 꼭! 볶아서 드시는 것을 추천드릴게요.

 

■ 탈모에 좋은 음식 아홉 번 째

 

당근

 

 당근에는 비타민A1, 비타민B1, 비타민C 성분이 함유되어 있으며 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 이 성분들로 하여금 당근을 섭취하였을 경우 표피세포의 손상을 막아주며. 당근은 두피 중 수분량을 적절하게 유지시켜주는 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 참고로 모발이 얇아지는 것은 비타민A가 부족하기 때문인데요. 이것을 막아주는 것도 당근의 성분 중 하나인 베타카로틴입니다. 베타카로틴이 비타민A의 결핍을 해소해 주기 때문입니다.

 

■ 탈모에 좋은 음식 열 번 째

 

달걀

마지막 탈모에 좋은 음식은 달걀입니다. 설명은 앞서 다 한 것 같습니다. 달걀에도 단백질이 풍부하죠? 부연설명을 드리자면 달걀에는 비오틴이라는 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이 성분은 탈모나 지루피부염 등 효과가 좋은 것으로 나타나고 있습니다.

 

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 이렇게 탈모에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았습니다. 서두에서 말씀드렸듯이 탈모는 중년 남성의 질환으로 여겨져 왔던 것이 사실입니다. 많은 남성분들이 탈모로 인한 스트레스를 받고 있었으니까요. 하지만 이제는 젊다고 무시할 수 없는 것이 '탈모'입니다. 오늘 소개해드린 탈모에 좋은 음식을 바탕으로 평소 식습관을 개선해 보시면 좋을거라 생각합니다.

 

 앞으로도 건강한 식품이야기로 찾아뵙겠습니다. 웰빙마루였습니다:)