위에 좋은 음식 10가지

<위에 좋은 음식>

 

안녕하세요, 웰빙마루입니다:)

 

평소에 커피를 자주 마시는 저는 위가 망가질대로 망가졌나봐요.

 

위가 콕콕 찌르듯이 아프고 조금만 자극적인 음식을 먹으면 바로 통증이 옵니다.

 

그래서 며칠동안 꽤나 고생좀 했습니다. 여러분들은 항상 건강관리 잘하시길 바랍니다.

 

이처럼 현대인들은 저와 같이 커피, 밀가루 음식 등을 즐기고 빡빡한 일상에 스트레스를 많이 받아 위가 종종 아프곤 합니다.

 

그래서 오늘은 위에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

첫 번째로 소개해 드릴 위에 좋은 음식은 '양배추'입니다.

 

 

 양배추가 위에 좋다는 사실은 건강에 조금이라도 관심을 갖고 계신 분들이라면 잘 아실 것이라 생각합니다. 많은 분들께서 위에 좋은 음식으로 양배추를 꼽고 양배추즙으로 매일 마시는 등 양배추를 먹고 있습니다. 

 

 양배추가 위에 좋은 이유는 위의 점막을 보호해 주는 역할을 하기 때문이고 추가로 손상된 위 벽을 치료해주는데에 탁월한 효과가 있다고 하여 위에 좋다고 합니다. 또, 글루코시놀레이트와 같은 항암물질을 생성해 주는 성분을 가지고 있습니다.

 이렇게 양배추가 위에 좋다는 것은 두루 알려져 있기 때문에 시중에도 양배추로 만든 식품들이 많이 나오곤 합니다. 양배추즙, 환 등은 쉽게 찾아볼 수 있죠. 하지만 가급적이면 생으로 드시는 것을 권장하고 생으로 먹기 힘드신 분들은 제품을 이용하는 방법도 하나의 방법이라 할 수 있겠습니다.

 

두 번째로 소개해 드릴 위에 좋은 음식, '브로콜리'

 브로콜리 역시 위에 그렇게 좋다고 합니다. (저는 싫어합니다..) 브로콜리는 설포라판이라는 성분으로 유명한데요, 위궤양이나 위암 예방에 특히나 좋은 성분으로 기억하시면 됩니다. 또 브로콜리는 혈액순환에도 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다. 브로콜리 역시 채소 그대로를 섭취하는 것이 가장 좋으며, 브로콜리를 이용한 식품인 브로콜리즙, 브로콜리환 등 시중에 다양한 식품들이 있습니다.

 

세 번째 위에 좋은 음식은 '토마토' 입니다.

 토마토는 하루 한 개씩 섭취하는 것이 좋습니다. 그냥 간식이다 생각하고 드세요. 식전에 갈아 드셔도 되고, 생으로 드셔도 됩니다. 토마토는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될만큼 어마어마한 음식입니다.

 

 먼저 토마토는 다양한 성분들이 함유되어 있는데, 다 나열하자면 끝이 없습니다. 대표적인 성분으로 라이코펜과 베타카로틴이 있습니다.

 

 토마토는 식이섬유가 풍부하기 때문에 특히 커피를 즐기시고 기름진 것을 즐기시는 분들, 가스가 자주 차는 분들께서 가까이 하시면 좋습니다. (다이어트에도 도움이 됩니다 ㅎㅎ)

 

다음으로 위에 좋은 음식은 '마' 입니다.

 

 마는 위장 내에 염증을 개선시키고 위를 보호해 주는 역할을 하는 성분이 풍부합니다. 마에는 뮤신이라는 성분이 있는데, 이 성분이 위의 점막을 보호해 주는 역할을 합니다. 영양분과 수분 공급으로 체내에 필요한 영양을 채워주고 특히 소화가 원활하게 될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 마가 소화기관에 도움을 주는 이유는 박테리아의 성장 촉진 때문입니다. 건강한 박테리아 (유익균)의 성장을 도와 염증, 궤양 등을 유발하는 대장균을 차단시키는 연구결과도  발표된 바 있습니다.

 

 마는 위, 소화기 건강 뿐만 아니라 변비나 다이어트에도 효과가 좋습니다. 일단 칼로리가 매우 낮은 것으로 알려져 있죠.

 

 다섯 번 째 위에 좋은 음식으로는 '매실' 입니다.

 매실이 위에 좋은 이유는 위액 분비를 촉신시켜 주는데에 있습니다. 소화를 도와주기 때문에 소화불량에도 탁월한 효과가 있고 아마도 여러분들께서도 어릴적 소화가 잘 안되면 부모님께서 매실차를 마시게 했던 기억이 있으실 것입니다. 그만큼 매실이 소화기관에 영향을 준다는 것을 오래전부터 알고 있었다고 할 수 있겠습니다.

 

 여섯 번 째 위에 좋은 음식은 '무'입니다.

 무는 디아스타아제인이라는 성분이 있습니다. 무의 이 성분은 우리가 음식을 섭취할 때 체내에서 소화작용을 돕는다고 할 수 있습니다. 이런 이유에서 무는 천연 위장약이라고 불리기까지 한답니다.

 

 추가적으로 무의 다양한 효능을 살펴보자면 이렇습니다. 이뇨작용을 도와주기도 하며, 노화 방지에도 효과가 좋습니다. 또, 혈관 건강, 면역력 향상, 피부미용 등을 위해서도 무를 섭취하시면 좋습니다. 무는 다양한 방법으로 섭취할 수 있죠. 반찬으로 많이 만들어 드시기도 하시고 차로 우려서 먹기도 합니다. 여하튼 우리 몸에 좋은 무, 자주 드실 것을 추천드립니다.

 

 다음으로는 '생강'입니다.

 생강이 위에 좋은 음식으로 꼽히는 이유는 위의 운동을 활발하게 해주기 때문입니다. 생강을 드셔보시면 느낄 수 있는 매콤한 맛이 위의 점막을 자극한다고 합니다. 생강을 섭취하시면 소화액의 분비 역시 확산되어 소화작용을 돕는 효과를 느끼실 수 있습니다. 평소 생강차와 같이 생강을 자주 드시는 분들도 아마 이런 이유에서 드시는 것일 것입니다.

 

여덟 번 째 위에 좋은 음식 '연근'

 연근 역시 위에 좋은 음식으로 꼽을 수 있습니다. 연근에는 뮤신이라는 성분이 함유되어 있는데요, 앞서 설명드린 '마'에 들어 있는 성분과 같은 성분입니다. 어떤 효과가 있었는지 기억 하시나요? 네, 맞습니다. 마와 연근에 함유되어 있는 이 뮤신이라는 성분은 장 속의 노폐물을 배출시킨다고 했었죠.

 

아홉 번 째 음식은 '감자'입니다.

 감자의 다양한 성분 중에서 위에 좋은 성분을 꼽자면 아르기닌 성분을 꼽을 수 있습니다. 이 아르기닌 성분이 어떤 역할을 하냐면, 바로 위벽에 막을 생성해 주는 역할을 합니다. 위벽에 얇은 막을 만들어 주기 때문에 위를 보호하는데 있어서 정말 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

 위에 좋은 음식으로 감자를 꼽는 또 다른 이유는 아트로핀이라는 성분이 위 건강을 지키는데 도움을 주는 성분이기 때문입니다.

 

마지막으로 꼽을 음식은 '홍삼' 입니다.

 홍삼은 평소에 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 홍삼에는 위를 상하게 하는 헬리코박터균을 제거해주는 역할이 있다는 시험결과가 발표되었습니다. 이 시험은 위질환자를 두고 했던 시험인데요, 그 내용은 다음과 같습니다.

 

 두 위질환자 그룹에게 한 그룹은 항생제만을 복용시키고, 나머지 한 그룹에는 홍삼을 함께 복용시켰습니다. 결과는 어땠을까요? 전 그룹은 헬리코박터균이 70%가 줄어든 반면 후 그룹은 헬리코박터균이 85%나 감소된 것으로 밝혀졌다고 합니다.

 

 이처럼 홍삼은 위에 좋은 음식으로 꼽을 수 있으며 시중에 다양한 제품으로 나와 있기도 하니 참고하면 될 것 같습니다.

 

 

이렇게 위에 좋은 음식을 10가지 다루어 보았는데 어떠셨나요?

 

 평소 커피, 기름진 음식을 즐기는 분들이라면 꼭 숙지하시고 앞으로는 위에 안좋은 음식을 줄이시고 위에 좋은 음식들을 섭취해 보시는 것이 어떨까요?

 

 이상 웰빙마루였습니다. 감사합니다.